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(科技)科普:適度運動可抵消久坐的健康風險

2016-07-29 11:00:06  来源:新華社 【返回列表】

新華社倫敦7月28日電(記者張家偉)許多成年人在一天中除睡覺外的大部分時間裏就是坐著——無論是開車上班,到辦公室工作,還是回到家裏看電視。此前已有不少研究顯示,久坐會帶來一定健康風險。
一個國際團隊日前在英國醫學期刊《柳葉刀》發表報告說,他們深入分析了此前的多項研究成果發現,每天進行一小時以上的中等程度鍛鍊,就能夠抵消久坐帶來的健康風險。
為了進一步探討這個問題,來自挪威、英國、澳大利亞以及美國等研究機構的學者,對此前的16項有關研究成果進行了綜合分析,涉及超過100萬人的數據。
研究人員將中等程度鍛鍊定義為以每小時3.5英里(1英里約等於1.61公里)的速度步行或以每小時10英里的速度騎自行車,並據此將研究對象分成4組,水準最低的那組每天中等程度鍛鍊少於5分鐘,最高的那組每天超過60分鐘。
研究人員指出,每天進行60至75分鐘的中等程度鍛鍊,就足夠消除每天坐8小時以上帶來的早亡風險。不過,受調查的人群中,四分之三的人無法達到這種鍛鍊水準。
研究人員還發現,受調查的人群中,那些一天中不怎麼活動的人,不管久坐時間多長,他們的早亡風險都比鍛鍊水準最高的那組人士要高28%至59%。也就是說,與久坐相比,缺乏運動鍛鍊帶來的健康風險更高。
但他們也指出,這項分析結果基於的數據主要來自居住在西歐、美國以及澳大利亞的45歲及以上人士,覆蓋面還不夠大。儘管如此,研究人員認為,比起此前其他類似研究,這一評估結果更有參考價值。
報告作者之一、劍橋大學教授烏爾夫·埃克隆說,許多人每天要坐車上班,然後坐在辦公桌前工作,很難避免久坐,“對這些人來說,我們也一再強調鍛鍊的重要性,不管是午餐時間到外面走走,早晨跑步或者騎車去上班,每天有一小時左右的運動時間是比較理想的。如果實在做不到,每天即便只進行少量鍛鍊也有助降低相關健康風險”。(完)