立秋，老中醫教你養生精髓

【亞太日報訊】立秋，表示秋天的開始，但初秋時節盛夏余威仍在，氣候特點延續長夏的濕熱。立秋之后自然界的陽氣開始收斂、沉降，人體也要順應自然，避免大量出汗和體力消耗，收斂肺氣，調整情緒，預防感冒。

增酸少辛斂肺氣。 立秋后盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫認為辛味通肺，可以助長肺氣，如果攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導致上火、便秘等秋燥癥狀。《素問 臟氣法時論》中指出：“肺主秋”、“肺收斂，急食酸以收之”，適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂肺氣防秋燥。

按摩養生防秋疾。 立秋后，晝夜溫差逐漸變大，稍不留意很容易感冒，且易在通風不好的辦公室等公共場所迅速傳播。預防秋季感冒有兩個簡便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。用雙手大魚際（拇指掌側肌肉豐厚處）在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次，再用掌根在面部上下擦動100次。

立秋后空氣開始變得干燥，過敏原較多，哮喘等頑疾多在此時節復發，建議摩喉預防哮喘。 具體方法：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力，這種方法有止咳化痰的功效。

情緒養生收悲緒。 夏秋之交，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機能也開始減緩，一時的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。此時要做好心理調節，多和朋友家人交流，莫讓自己陷入到悲秋的情緒當中。當感到情緒低落時，積極運動是排解的好辦法，比如慢跑、散步、登山等。

另一方面，立秋后晝短夜長，人們往往貪睡，然而睡得過多反而容易使人精神萎靡，建議早睡早起，會讓人精神飽滿，有助抵御悲傷情緒。