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海外网6月18日电 日本人中有一种特殊的病，叫做“五月病”。这是日本人中常见的一种适应性心理障碍的疾病。主要症状是无精打采、食欲不振、紧张冒虚汗等。
那为什么该“病”经常出现在五月份呢？这和日本年度计算方式有关。日本财务年度起算月、新学年开学的月份通常都是四月。新生入学、社会新人入职公司以及人事调动都在四月进行。其中一部分人对新环境不够适应，经过四月份的忍耐，到了五月就容易产生心理问题。俗称五月病。
今年受到新型冠状肺炎的影响，比五月病更流行的是“六月病”。日本社会经历了从四月初到五月底的紧急宣言状态时期，学校延期开学、公司让员工在家办公。随着日本逐渐“松绑”软式封城，六月开始大多家庭、职场生活都慢慢回到正轨。然而随着对新环境尚未适应的人不断增多，想必往年流行的五月病，今年的“六月病”来势更凶猛。
“六月病”比“五月病”更猛烈的原因
一“患病”人群更广、环境变化更大。
以往五月病的诱发人群都集中在职场中，特别是社会新人以及人事调动的人群是主要患病人群。而本次疫情影响的是各种人群的生活状态，除了职场新人和调动人群，家庭主妇、学生、普通上班族都有可能成为六月病患者。
习惯了四五月份在家办公的生活，上班族无法适应起早贪黑去公司上班的节奏。习惯了四五月份丈夫在家办公带来的陪伴，六月开始家庭主妇们却不得不再次面对一个人打扫卫生，等待丈夫披星戴月把家还的窘境。
今年六月，社会环境变化更大、受六月病影响人群更广。
二 经济下行增加日本人的压力
受疫情影响，2020年日本经济增长率为负4.9%、以旅游为主的日本服务业受到了重创。5月份访日外国游客比去年同期下降99.9%，创造历史新低。汽车行业等日本制造业也损失不小，国内汽车工厂也有部分停产。中小企业倒闭潮、临时员工失业潮也在近几个月随之而来，六月病也压力重重。
三 天气和恐惧心理增加了“六月病”患病率
海洋性气候的日本6月份是梅雨季节，整整一个月空气潮湿，阴雨连连。这样的气候在某种程度上让人更加烦躁不安。加之今年，日本社会对疫情的恐惧尚未完全消除，平日尽量少出门，少聚会的习惯更让环境变得更要闷热压抑。
如何调整心态对今年的六月病说“不”
一 沟通最重要
职场上多与上司、同事沟通；家庭中多与家人闲聊。无论环境如何改变，无论沟通的形式是面对面还是网络上，经常和他人保持语言交流，会大大减少抑郁以及极端思想的出现。
二 多运动、保持睡眠
运动和睡眠既是保持身体健康的基本方法、也是维持身心健康的必要最佳方法。
三 培养宅家的新兴趣
书法、绘画、茶道、花道都是日本广受欢迎的技艺。在尚无法参加大规模群聚活动的6月，静下心来学一门高雅独处的兴趣，对身心健康也有很大帮助。
四 面对环境的变化、抽空学习新知识
职场人在这个特殊的6月可以抽空学习新的职场技能，以家庭为中心的人可以借此期间学做一道新菜、学会一个新的理财知识；停课在家的孩子，可以借此机会多看几本新书充实自己的大脑。
总之，六月病是“憋出来”的病。在生活逐渐步入正轨的这个6月，日本人也正在关注社会的心理健康。（海外网-日本融媒体中心）