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亚太日报 欣卓
对于许多人来说，减肥是一个重大挑战，每种饮食和减肥策略都有其优点和缺点，但要使任何策略真正起作用，您必须有正确的心态以及正确的思考。“没有正确的心态，你的减肥之旅将更难开始，你的目标将更难实现，”佛罗里达州奥兰多健康中心的注册营养师萨拉说。不幸的是，大多数人都在最糟糕的心态下减肥，例如他们称自己为“胖子”，想要“修复”自己，对自己感到沮丧或厌恶，他们会突然进行饮食和锻炼计划，专注于如何快速减肥和其他快速解决方案，痴迷于短时期内的结果而忽视了可持续性甚至健康。
佛罗里达州墨尔本健康第一的心脏病专家凯文坎贝尔博士说：“这些人没有专注于减肥可能带来的好处，例如更好的健康，更长的寿命，日常活动中的更多乐趣以及预防糖尿病和心脏病。这些人专注于消极的想法，最终会导致失败。”
改变你对减肥的心态，不仅仅会使你感觉良好，也会因此获得好的结果。研究表明，每次你在为体重和身材焦虑时，你的肾上腺都会分泌荷尔蒙皮质醇，会增加腹部周围脂肪。
遵循这几个专家建议来改变你的减肥心态，让你的努力更健康，更快乐，更有效。
一、探索您的“为什么”。您减肥的目的是什么。
二、专注于教育。从合格的来源获得良好的建议，了解自己的身体并寻找正确的方法。
三、改变你的目标。你的目标应该是你完全可以控制做小而持续的事情。
四、不要把食物分为“坏”和“好”。适度沉溺于你喜欢的食物是完全可以的，生活是要找到平衡。
五、别吃太饱了。放慢吃饭的时间，你就不太可能吃得过多。
六、不要经常上秤。不要只关注体重变化，最多每周称一次体重。
七、不要急于求成。无论你选择如何跟踪你的进展，确保你给自己一个很长的时间表来实现你的目标。
八、做减肥日记。在减肥日记中保持诚实的记录，你不仅可以回顾自己付出的所有努力，并根据需要调整你的减肥策略。
（来源：亚太日报 APDNEWS）