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亚太日报 Shannon
维生素D是有名的健骨营养素。但是这种特殊的维生素不仅仅能帮助吸收钙质，实际上它还提供了一些令人相当惊讶的益处 —— 当涉及到心脏健康时，维生素D往往比人们想象的更重要。
研究人员发现，维生素D的缺乏和心血管疾病风险之间可能存在着重要的联系 —— 缺乏维生素D可以使罹患心脏病的风险增加一倍以上。
发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究揭示了维生素D的缺乏和心脏病之间的潜在联系。这项大规模的研究调查统计了超过26.7万人的体检数据，揭露了维生素D水平与心脏疾病之间的相关因素。
研究人员注意到维生素D水平较高的参与者，同时也有着较低的血压和心血管疾病风险。而那些维生素D水平过低的人，风险则会高出许多。维生素D水平的评判标准通常为：
缺少：低于30nmol/L
轻度缺乏：30至50毫摩尔/升之间
充足：大于50毫摩尔/升
虽然较高的维生素D水平和较低的心血管疾病风险之间存在着积极的关系，但只要能够达到每日摄入的推荐量，就足以降低这种风险。
维生素D是最容易摄取的维生素。毕竟，只要花点时间在阳光下就可以提升这种营养元素。然而，研究表明，在美国，仍有超过41%的成年人缺乏维生素D。
严重的维生素D缺乏症是罕见的，而且大多数缺乏这种维生素的人可以通过补充剂得到恢复。
在日常中如果为了获得更多的维生素D，也可以尝试在饮食中加入富含这种营养物质的食物。肥美的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼还有鲭鱼都是非常好的选择。
但是，如果调整饮食后还是没有达到标准效果，那么就需要在医生监督的情况下每天补充维生素D补充剂。
另外，不要忘记每天花几分钟时间在户外晒晒太阳。这种简单的行为也可以帮助有效提高维生素D的水平。
（来源：亚太日报 APDNEWS）