亚太日报 | 这种东西含量过低容易得心脏病,近半美国人都缺

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维生素D是有名的健骨营养素。但是这种特殊的维生素不仅仅能帮助吸收钙质,实际上它还提供了一些令人相当惊讶的益处 —— 当涉及到心脏健康时,维生素D往往比人们想象的更重要。

研究人员发现,维生素D的缺乏和心血管疾病风险之间可能存在着重要的联系 —— 缺乏维生素D可以使罹患心脏病的风险增加一倍以上。

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究揭示了维生素D的缺乏和心脏病之间的潜在联系。这项大规模的研究调查统计了超过26.7万人的体检数据,揭露了维生素D水平与心脏疾病之间的相关因素。

研究人员注意到维生素D水平较高的参与者,同时也有着较低的血压和心血管疾病风险。而那些维生素D水平过低的人,风险则会高出许多。维生素D水平的评判标准通常为:

缺少:低于30nmol/L

轻度缺乏:30至50毫摩尔/升之间

充足:大于50毫摩尔/升

虽然较高的维生素D水平和较低的心血管疾病风险之间存在着积极的关系,但只要能够达到每日摄入的推荐量,就足以降低这种风险。

维生素D是最容易摄取的维生素。毕竟,只要花点时间在阳光下就可以提升这种营养元素。然而,研究表明,在美国,仍有超过41%的成年人缺乏维生素D。

严重的维生素D缺乏症是罕见的,而且大多数缺乏这种维生素的人可以通过补充剂得到恢复。

在日常中如果为了获得更多的维生素D,也可以尝试在饮食中加入富含这种营养物质的食物。肥美的鱼类,如鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼还有鲭鱼都是非常好的选择。

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但是,如果调整饮食后还是没有达到标准效果,那么就需要在医生监督的情况下每天补充维生素D补充剂。

另外,不要忘记每天花几分钟时间在户外晒晒太阳。这种简单的行为也可以帮助有效提高维生素D的水平。

(来源:亚太日报 APDNEWS)