亚太日报 | 每天喝多少咖啡合适？看看专家怎么说

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无论是夏天的冰咖啡还是冬天的热拿铁，都会让人觉得神清气爽，精神百倍。不过也经常有人问：喝多少咖啡才算过量？咖啡对身体健康有没有影响？

据雅虎新闻报道，世界各地对咖啡对健康影响的研究结果多种多样。有研究表明，咖啡可以降低患心血管疾病的风险，而健康专家表示，咖啡会导致患心血管疾病的风险更高。一起看看以下回应。

首先，少加奶油和糖。

只要你限制奶油和糖的摄入，咖啡就不会像其他含咖啡因的物质那样让人发胖。一杯普通咖啡的卡路里含量几乎为零，也没有脂肪。宾夕法尼亚州立大学营养学教授佩妮·克里斯-埃瑟顿(Penny Kris-Etherton)表示:“糖确实有负面影响，但是控制摄入量还是可行的。”

喝多少咖啡才算过量？

今年3月，《美国临床营养学杂志》得出结论，每天喝六杯8盎司或更多的咖啡，患心血管疾病的风险会增加22%。同样，南卡罗莱纳大学在2013年的一项研究发现，经过长达32年的研究，55岁以下的男性和女性平均每周喝超过28杯咖啡，更容易死亡。

但英国心脏基金会资助了一项研究，该研究表示即使是极高的咖啡摄入量也可能是安全的。不过，这项研究只调查了英国大约8,000人。有研究发现，每天喝四杯咖啡是安全的。甚至有膳食指南指出，每天喝3到5杯8盎司的咖啡是健康饮食的一部分。

针对不同的研究结果，克利夫兰诊所心脏和血管研究所的首席学术官史蒂文·尼森博士表示，并没有具体的限制强调每日咖啡摄入量，还是要依据自己的身体条件判断。

咖啡对健康有什么影响？

有研究将饮用适量咖啡与健康联系在一起，但并没有证明出有关系。一项对185,000名美国人的调查显示，与不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人死亡几率降低了18%。另一项对52万欧洲人进行的研究也发现，每天喝几杯咖啡的人比不喝的人死亡风险更低。

有专家表示，如果心脏有问题的人饮用咖啡可能会造成心悸，所以还是要根据自身条件判断。

（来源：亚太日报 APDNEWS）