职场男性不可不知的健身小动作

未知

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职场中的男性长期处于紧张忙碌的状态,往往没有多余的时间进行体育锻炼,因此不妨在工作之余在办公室学习一些简单的锻炼方法,用一些小动作来缓解一下身心,让紧张的工作时间也能轻松一下。

社会发展迅速,每个男人都为事业和生活打拼,职场中的男性长期处于紧张忙碌的状态,往往没有多余的时间进行体育锻炼,所以,下面小编教大家一些简单的办公室健身方法,用一些小动作来缓解一下身心,让紧张的工作时间也能轻松一下。

清晨,在去办公室的路上,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,这不仅是有效肢体运动,还可以增进交流,缓解压力,为一天的工作带来好心情。

坐姿注意保持行端坐正,保持优美的体态,特别是不能弓肩缩背,应挺胸,抬头,收腹,直膝。尽量不翘二郎腿。

工作一段时间之后,做做击掌动作,两手五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。或者挺直背部,握拳, 伸直拇指,两臂向后,拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域,用拇指戳点,动作要慢,拇指尖碰到身体的时候尽量用力压 住,慢慢松开。

洗手时,两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭,可以到户外健走30分钟,注意速度和姿势。

下午坐在椅子上感觉有些疲劳,这个时候可以做搓面动作,把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

快下班了,用双手击打上臂和下肢,循环击打5次左右。然后身体直立坐好,双手手掌根部按摩同侧的乳房,从肩胛骨的位置向下,触摸到乳房后向下循环画圆,反复5次,力度要适中,然后做5次扩胸运动。

小编提醒:以上的健身动作是在紧张的工作之余可以完成,简单实用,每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸,每天要有规律地进行,养成一种健康生活的习惯,让你上班可以稍微轻松一点。