起床困难症？早起星人的秘诀你值得拥有

【亚太日报讯】怎样的晨起时光，就会影响一天怎样的心情。起床困难症患者们每天折腾到迟到的边缘才不得不起床，用最糟糕的状态开始一天，匆匆忙忙甚至早餐都顾不上好好吃，说得好听是同时间赛跑的忙碌生活，但认真反省自己才会发现，每天的起床拖延症让你只能把焦点关注在工作上，生活的美好被堆积在周末，而周末又再一次被赖床打败……

不想自己的时间和生活被赖床折磨，你需要学会管理你的精力和生物钟才行！

7小时的睡眠+早起并不神奇

如果你想睡至少7个小时，还要在早上早早起床，你就不得不选择一个合适的时间睡觉。帮助你以良好的状态开始一天的基本习惯是两个习惯的组合：“高质量睡眠和早起”。

有至少7个小时的高质量睡眠提供给你做大部分事情所需要的精力，而设法早起，更是给了你预备身体和大脑的时间，让你能制定迈向目标的有效计划。

再睡5分钟”救不了你

开始时，你只要强迫自己早起，一天结束的时候，你就会特别想念你的床。将这融入到你的习惯中，在不到一周的时间里你就会习惯晚上11点到12点之间入睡，早上6点半或7点起床。

这里有一个非常重要的诀窍，在第一次闹钟响起时起床，永远也不要原谅自己按下“再睡5分钟”的按钮，这个短短的5分钟并不能给你补充多少睡眠，反倒是5分钟后半睡半醒的状况会让你更难以克服倦怠！

想要闹钟响起时你能够起床，这三个方法能帮到你。养成简单的睡前习惯，手机和闹钟唤醒你的效果肯定变得不一样。

第一点，将你的手机放到距床较远的位置。最好的距离是远到你不起身就不能够到，但是也不要远到你听不到闹钟声。

第二点，记得在手机旁放一瓶水。水能够促进新陈代谢，为你补水，帮身体排出毒素，并且为你的大脑提供能量。因此，一旦关掉闹钟就喝下至少500毫升的水，这能够刺激你保持清醒。

最后一点，关掉止闹按钮。这会为你制造一点新的问题：解决如何重新打开的问题。足够多的问题能够引导你放弃再睡10分钟的想法。每一个手机都应该有关掉止闹按钮的选项，你要做的只是需要找到它。