你会对啥感到恐惧？BBC邀专家支招教你战胜自我

中新网1月19日电 据英国广播公司(BBC)18日报道，许多人可能都有过突然受到惊吓而叫出声来的经历，或为一些尚未发生事情感到担心和恐惧。BBC最近推出的一档节目，聘请了各路专家来解答，人们为什么会产生恐惧感，又有什么对策能让人战胜恐惧、镇定自如。

恐惧缘由

人们为什么会感到恐惧？英国曼彻斯特大学的心理学家曼塞尔(Warren Mansell)表示，这与人类的进化有关，本质上是关乎于人类的生存。

曼塞尔博士说，能够认识到威胁，并做出迅速反应对人类的生存至关重要，这也是能让人类生存至今的原因。

通常，人们在面临恐惧时往往心跳加快、眼睛瞳孔放大，做好了逃亡或是决一死战的准备。与此同时，恐惧还会促发生理反应，例如，人在感到恐惧时，心率和血压会上升，甚至出现排汗、发抖的情况等。

资料图：比利时布鲁塞尔自由大学伊拉斯谟斯(Erasme)教学医院的儿科部门，为患病儿童提供音乐家和小丑演出，帮助孩子应对住院造成的压力和恐惧。

**　恐惧分类**

恐惧也分许多种，英国专家尼曼(Andy Nyman)说，那种突然被吓一跳，和那种挥之不去的恐惧感是有本质区别的。

前者是在冷不防的情况下受到了惊吓，但后者却是跟人们大脑中的形象、想象力或是记忆力分不开的，这种恐惧有着更深层的根源。

英国恐怖片专家曼瑟(Mike Muncer)表示，最让人感到害怕的恐怖片，是那种即使银幕上并未出现任何恐怖血腥场面，但却令人感觉怪异、毛骨悚然的故事。因为，你知道一定会“出事”。

另一位专家怀特(Antony White)表示, 如果想营造出最佳恐怖效果，就必须考虑到所有感官的刺激和效果，也就是说不仅仅是视觉上的，还可以通过声音、嗅觉以及想象力来达到预想的恐怖效果。

如何战胜恐惧？

如果你是一个很容易受到惊吓的人，或是有某种恐怖症，并已经影响你的日常生活，又该如何应对呢？

曼塞尔建议说，有些时候，你可以尝试自己解决，或者寻求治疗师的帮助。但关键是不能急于求成，最好是循序渐进。

比如，如果你有恐高症，就不要强迫自己登高。可以先站到离地面10厘米的地方试试，如果这样做让你减少了一点焦虑，就说明有进步，你所尝试的方向是正确的。