亚太日报 | 专家警告，这六个坏习惯危害身体健康

亚太日报 艾仁

近日，雅虎新闻盘点了6个对身体健康有害的习惯。

1. 经常使用谷歌

经常使用在线搜索功能将使我们完全避免思考过程。研究表明，这种习惯让我们在精神上变得懒惰，并损害了我们今后分析思考的能力。

专注于恢复力的危机管理专家凯蒂·贝尔菲说：“这项研究证实，我们对答案的依赖正在削弱我们天生的好奇心，阻碍我们独立思考的能力。”

2. 不吃饭

不要不吃早餐，也不要深夜进食。深夜吃得太多会让你胃胀得睡不着觉。

纽约市阿尔伯特·爱因斯坦医学院儿科荣誉临床副教授基思·托马斯·阿尤布博士提醒说：“你可能感到很累，但你的消化道正在全速运转，以处理你刚刚吃下的大餐。”

此外，不吃早餐和深夜进食也与肥胖和血糖控制不佳有关。

3. 久坐

阿尤布博士说，久坐会导致“臀肌健忘症”和臀肌紧绷。为了预防这种情况，每天至少抽出30分钟来拉伸双腿。远程工作的人应该每天散步两次，每次大约20-30分钟，并且记得把手机放在家里。

4. 没有摄入足够的水果和蔬菜

不吃果蔬真的会有损你的身体，每天摄入足够的维生素是至关重要的。

阿尤布博士说：“没有摄入足够（每天大约2.5到3杯）和种类繁多的食物，意味着患心脏病、中风、便秘、结肠癌、肠道有害细菌积聚等风险增加。”这不仅仅是因为它们内维生素、矿物质和纤维，它们还富含抗炎化合物，可以对抗疾病和炎症，这没有替代品。

5. 沉迷于负面新闻

研究表明，接触过多负面新闻——甚至只是负面头条——会导致心理健康不佳、抑郁加剧和焦虑。这种有害的习惯还会助长一种绝望感，让我们在面对困境时丧失信心。

贝尔菲提倡有意识地消费新闻，以保护我们心理健康和安全感。“有意识的消费意味着意识到你在接收什么信息，你在消费多少信息，信息来自哪里，以及它对你的影响。”

6. 睡在手机旁边

这是一个可怕的习惯，对我们的睡眠和长期健康都有害。手机会发出蓝光，可抑制褪黑激素的产生，从而干扰人体的昼夜节律，导致失眠、睡眠障碍和嗜睡。

解决这个问题的最好办法是将睡觉前玩手机的时间控制在30分钟以内。

（来源：亚太日报APD News）