秋分到釋放心情很重要

【亞太日報劉翠芳】每年的9月23日前后，太陽到達黃經180度時，進入“秋分”節氣。“秋分”與“春分”一樣，都是古人最早確立的節氣。

自古逢秋悲寂寥 釋放心情很重要

悲秋是一種心理，古人的醫學難以對其進行客觀正確的解釋，但根據現代醫學理論，悲秋并不是文人墨客們吃飽了撐著而為賦新詞強說愁，它其實是一種源自身體的精神衛生問題，倘若放任不管，將導致心情長期壓抑，進而引發其他更為嚴重的心理疾病。

這種悲秋的情緒并非文人墨客的專利，它是每個人都有的，只不過讀過一些書的人懂得更深刻地去表達它。那么，這種情緒又該如何排遣呢？它可以從生理、心理兩個方面來解決。

首先，悲秋的主要原因是人體對氣溫變化的不適應，即遭遇了體燥的困擾。只要解決體燥，悲秋就好了一大半。如果覺得麻煩，還可以通過大量喝水來解決，如果一天對清水的攝入量為體重的7%—8%，加速體內新陳代謝，體燥癥狀定會大大減輕。

其次，從心理角度加以分析，雖然悲秋是一種普遍的情緒，但對各種不同性格的人造成的影響也是不一樣的，其中性格沖動、心胸磊落者不大可能長時間感傷；心思細密，理性者會在傷懷時及時調整心態；而感性者卻容易陷入悲秋的情緒中難以自拔。

如果你是一個性格外向，但比較情緒化的人，建議你通過與朋友聯絡感情的方式排解情緒。在秋天，你可能害怕的是孤獨，當你發現身邊有很多朋友，你能分享他們的很多快樂，一切憂郁都會隨風而逝。

如果你是內向的人，建議你在傷感的時候找要好的朋友聊聊天，找自己最信任的人尋求安慰，和他們在一起，你就會覺得安心。

重點提醒單身的朋友，秋分之后是愛情多發的季節，很多人會因為害怕寒冷而更渴望愛情，尤其是那些性格內向，柔情似水的女孩子。如果你還沒有心儀的對象，就小心注意身邊的愛情機會吧，如果你有了心儀的對象，秋天正是加強攻勢的好時機哦。

多吃“辛酸”果蔬防秋燥

秋分時節，飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，秋分時節，還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬。特別是白蘿卜、胡蘿卜。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉，水果吃多了也可能誘發或加重疾病。

預防秋燥方面，對運動者來說，每次鍛煉后應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養，以防皮膚干裂。