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亚太日报 艾仁
据雅虎新闻报道，一项最新研究发现，每天做5分钟的呼吸运动可以降低血压。
这种呼吸运动被称为高阻力吸气肌肉力量训练（IMST）。该研究首席作者丹尼尔·克雷黑德表示：“我们知道有很多生活方式策略可以帮助人们在年老时保持心血管健康。但事实是，它们需要花费大量的时间和精力，而且可能价格昂贵，对一些人来说很难获得。IMST仅仅五分钟就可以完成，患者甚至可以在家一边看电视一边做。”
练习IMST旨在帮助危重呼吸系统疾病患者通过使用提供阻力的手持设备大力吸气，以增强患者的横膈膜和其他吸气（呼吸）肌肉。
在这项最新研究中，研究人员招募了36名年龄在50岁到79岁之间收缩压高于120 毫米汞柱的健康成年人。他们被分为两组：一组进行为期六周的IMST，另一组进行了抗药性低得多的安慰剂训练。
结果，接受IMST方案的受试者的收缩压平均降低了9点。研究人员指出，这相当于每周 5 天每天步行 30 分钟或服用某些降血压药物。
克雷黑德说：“我们发现它不仅比传统的锻炼计划更省时，而且好处可能更持久。”这些改善在参与者停止使用该方案6周后基本保持不变。
此外，IMST还能使血管内皮功能改善了45%，也就是动脉在受到刺激时扩张的能力，并推动了一氧化氮（一种帮助扩张动脉和防止斑块堆积的关键分子）的水平。炎症和氧化压力的标志物也明显降低。
综合生理学特聘教授、资深作者道格·西尔斯表示：“我们已经发现了一种新的治疗方法，这种方法可以在不给人提供药物的情况下降低血压，并且比有氧运动具有更高的依从性。这很值得注意。”
（来源：亚太日报APD News）