亚太日报 | 如何瘦肚子，每天吃这个

亚太日报 杨建

人们的大肚子、胖肚子一般是生活中的饮食习惯所导致的，常常暴饮暴食的人容易堆积脂肪，而肥胖的体型会给人们的身体健康和心理健康带来一定的负面影响。新的一项科学研究表明，每天吃一个完整的鸡蛋对减掉肚子上的赘肉有着明显的效果。

长期以来人们在生活里把鸡蛋当做一种优质营养摄取的来源，但是很多人认为鸡蛋可以增肌但殊不知它也可以帮助人们减掉肥肉。最近在医学杂志《临床营养学》发布的实验研究中显示，让参与者们每周至少吃5个鸡蛋结果他们的腰围比原来明显小了一大圈。为了解开鸡蛋和瘦肚子的关联研究人员对137种人们日常的食物做出了全面的调查，并邀请了355名大学生用X光的方式去检查他们的身体以及验证实验的结果。

研究人员在对这355名大学生的实验中发现，那些每周吃五个或更多鸡蛋的人对瘦肚子和人体肌肉变得更精瘦中起了巨大的作用。这里面一个关键的原因是因为人体的身体需要更长的时间来燃烧蛋白质，因此当我们吃鸡蛋的时候会让人的饱腹感时间拉长，同时还能起到增肌的效果。

西班牙的卡斯蒂利亚-拉曼恰大学也对此开展了研究，该大学的研究团队则表示鸡蛋可以帮助节食者或者减肥人士找到更好的饮食习惯，因为人们需要较长的时间去消耗蛋白质，早上的一个鸡蛋能把人们的饱腹感延长到中午11点。而且鸡蛋中还含有多种营养元素例如维生素、矿物质、棕榈酸、二十二碳六烯酸和 microRNA 等。另外研究中还发现，每周吃大量鸡蛋的女性的胆固醇相比于不怎么吃鸡蛋的女性的胆固醇要低很多。所以富含丰富营养的鸡蛋不仅可以使人们增肌和瘦肚子，还可以为人们带来长远的健康。

（来源：亚太日报 APD NEWS）