亚太日报 | 皮肤发炎别轻视，如何防治都在这儿

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据雅虎新闻报道，如果你患过一些皮肤炎症，比如湿疹或牛皮癣，那你可能会体会到皮炎带来的诸多不便。但是你知不知道，皮炎可能是身体给你发出的一个预警：可能要得全身性炎症。

1 炎症、皮肤和整体健康

有不少的研究表明，皮肤炎症可能给你的身体带来某些风险。研究人员认为，肠道以及皮肤上，有一种由活性微生物组成的微生物群连接，这就使内在器官与皮肤屏障联系起来了。

当胃肠道不能正常工作时，就会有病原体慢慢渗透进血液，在进入皮肤，破坏皮肤脆弱的微生物群和保护屏障。

因此，由胃肠道疾病，如炎症性肠病，引发的炎症外在表现可能是皮肤发红发痒的牛皮癣。牛皮癣还与糖尿病前期风险增加有关，其特征是炎症和心脏病。

同样，还有一项最新研究表明，湿疹通常与皮肤、胃肠道或结缔组织的自身免疫性疾病有关，这表明了另一种肠道与皮肤之间的联系。

2 如何消炎

虽然全身性的炎症与皮肤炎症有关，但有许多事情都可以帮助你减轻炎症。

第一，多吃消炎食品。包括浆果、核桃、野生鲑鱼、鳄梨、绿茶、姜黄等。避免加工和油炸食品、含糖饮料、糖果和反式脂肪等食品。

第二，使用含消炎成分的护肤品。任何敏感皮肤或炎症皮肤，如湿疹，消炎护肤品都会减轻其症状。护肤品中最常见的抗炎成分包括摩洛哥坚果油、绿茶、甘菊、芦荟、胶体燕麦、小白菊和白藜芦醇。

第三，锻炼身体，保持健康稳定的体重。每天只需20分钟的锻炼就能产生消炎作用，减少炎症脂肪堆积，促进消炎细胞的产生。

最后，保证充足的睡眠。睡眠在调节免疫系统中起着重要的作用。睡眠质量差和睡眠障碍会引发炎症反应，随着时间的推移会导致慢性炎症。试着在睡前30分钟关掉手机，以促进更好的睡眠。

（来源：亚太日报 APDNEWS）