留意身体压力的“报警器”

　　你有压力吗？据一项在2012年公布的调查显示，中国大陆上班族在过去一年内所承受的压力位列全球第一。适度的压力是有好处的，可以让工作表现更 出色、工作更有效率，但是当压力过大时会让人感到不安、挫败感、生活失调，更严重的是会危及身心健康。如何才能知道你所承受的压力是否已超过“警戒线？ 失眠、长青春痘、长期便秘、不明原因脱发……其实都是你身体的压力“报警器。

　　光鲜生活背后有多少隐痛

　　日前，中山大 学岭南学院MBA中心2013级学员与广东省人民医院健康管理（体检）中心联合举办了主题为“健康哲学之压力管理的主题研讨会，研讨会邀请了20多名大 中型企业的高中层管理人员参加。本次研讨会还安排了人体成分分析、骨密度、动脉硬化检测等体检项目筛查以及心理健康评估。体检结果显示，他们的体脂肪率、 动脉血管硬化度指标呈现出高于同龄平均值的群体特征，许多人都长期受着这样或那样身体不适的困扰。

　　李琳（化名）今年35岁，在一家外资 银行任职中层领导，正处于事业的上升期。最近机构变革，李琳的工作压力骤增，天天加班。但她又听到消息说要提拔高管，作为大热人选，自然是不能松懈。她开 始失眠，还会莫名其妙地发脾气。她每天要服5种保健品，漏服一种都会难受和自责。

　　卢先生是广州某大型房地产公司副总，因为工作出色，去 年还被提升为销售总监，工作之余卢先生还报读了MBA课程，他的事业走上了良性发展期。然而近年卢先生却经常莫名其妙的“头疼，有时每周疼一次，脖子也 特别僵硬，看了许多医生也找不到原因。另外，下班或下课后总觉得没有精神，精力不能集中，加上应酬、加班，晚上睡眠也不好。

　　这个群体不是求生存的大学生蚁族，也不是频见报端的企业高管，他们是最容易被人忽略的中产阶级。他们大都受过良好的教育，有良好的职业声望和发展前景，他们也一样会因为压力“过大而饱受困扰。

　　留意你身体的压力反映

　　适度的压力是有好处的，但压力过大时会让人感到不安。广东省人民医院健康管理（体检）中心主任符力介绍，压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些激 素会使免疫系统的反应变慢。过大的压力甚至可能使得免疫系统崩溃。当免疫调节能力下降、激素分泌紊乱时，“症状就可能出现在身体的各个部位，在不同的人 身上可能表现不同，比如说尿频、脱发、长青春痘、指甲变得脆弱、伤口难愈合、失眠、头痛、胃部不适、患上皮肤类疾病、耳鸣、频繁口腔溃疡等，这些不适通过 药物治疗效果不好，或是治好后容易复发，症状加重和减轻往往与压力的波动相对应。

　　当发现我们承受的压力过大时，该如何减轻和解除？符力在《健康哲学之压力管理》讲座中称，“压力过大是相对的，面对同样的工作任务、家庭负担，不同的人感受到的压力会相差很大，这与每个人的抗压能力和有无疏解压力的渠道有密切关系。

　　要提高抗压能力，个人有许多可以做。比如说时间管理能力的学习，把重要的事情放在上午、该做的事情以列表的方式（做完一项就划掉此项）。此外，身心灵的修养可以改变一个人的价值观、人生观，信仰更是支撑生命的力量。

　　而释放压力也可以通过多种渠道。如培养嗜好、选择一个感兴趣的运动并坚持、参加社团、再度入学、改善饮食、养宠物、做义工、变换视野（黄色、绿色、蓝色会更让人放松）、耳穴按摩、做SPA等。