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【导读】暑天健身，特别是“桑拿天、身体疲劳、患病、缺水和头部受烈日直接照射的情况下，很容易发生“热病。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示，夏季锻炼需特别注意防暑降温，否则反而会罹患“热病，严重者还危及生命。
“热病主要有热晕症、热痉挛、热衰竭等。
热晕症是锻炼时血液在身体各部位的分布改变引起的。锻炼时大量出汗可引起身体失水，使血容量减少，同时由于皮肤散热 需要，体表的血液循环大大增强，从而导致血压下降；加之头部受热过多，引起机体强烈反应。主要症状表现为头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、脉搏细弱、神志恍惚，甚至昏迷。
热痉挛是因大量出汗、机体失水失盐，导致电解质平衡紊乱，引起肌肉痉挛，其中负荷较重的肢体肌肉最容易发生痉挛。
热衰竭是由于不能适应热环 境锻炼的要求，使机体部分器官功能紊乱。主要表现为身体产热增加，体温升高，严重者体温可达42℃以上，颜面潮红，皮肤灼热，有时流鼻血，步履蹒跚甚至昏倒。
如何应对？
黄光民提醒，当健身者发生“热病或有先兆时，应迅速离开热环境，到阴凉处休息，喝些含盐饮料或藿香正气水。
对高热衰竭的病 人，应安静仰卧，头部垫高并进行头部冷敷，用白酒或酒精擦浴，少量多次地补给冷的淡盐开水或清凉饮料。
肌肉痉挛者，可多饮些淡盐开水，牵引痉挛的肌肉，并 用纱布蘸白酒或醋在抽筋处反复摩擦。
头痛剧烈者，应冷敷头颈部，针刺风池、合谷、足三里等穴。
对较重的病人，在积极进行急救的同时，要及时送就近的医院进 行救治。