亚太日报 | 年纪越大脑子越差，这些方法记下来

亚太日报 Eric

随着年龄的增长，保持身体健康和大脑健康一直是改善心理健康好办法。一项新的研究表明，女性在大脑处理速度上实际可能比男性更能从增强锻炼中获益，比如每周至少15分钟的快走或骑自行车。

大脑处理速度的降低是衰老的主要表现，年轻人往往能够更快地思考计划、解决问题、专注于手头的事以及与他人对话的能力。

该研究的作者朱迪·帕是加州大学圣地亚哥分校医学院的神经科学教授，她在一份声明中说:“我们发现，女性的体力活动越多，思维储备就越快，而男性则不是这样。”

美国神经病学学会医学杂志《神经病学》周三发表的这项研究称，打牌和阅读等认知活动也提高了男女的心理处理速度。

这项研究主要包括758名平均年龄为76岁的人，询问了他们每周的身体和精神情况。参与者会参加各种主题的课程、打牌、阅读杂志、报纸或书籍。

研究中的每个人都接受了脑部扫描，并进行了思维速度和记忆力测试：一些人表现出认知障碍和痴呆症的迹象，而另一些人则没有思维或记忆问题。然后，研究人员将这些测试结果与海马体的脑部扫描结果进行比较。

研究发现，每多做一项脑力活动，比如打牌或阅读，就会使一个人的脑力处理速度平均下降延缓13年，其中男性延缓17年，女性延缓10年。

教授说：“因为现在没有有效治疗阿尔茨海默病的方法，所以预防是至关重要的。一分预防胜过一分治疗。”事实上，阿尔兹海默病是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。 对于阿尔兹海默病患者，如不及时治疗干预，患者从发病到去世平均寿命只有 7 年。同时，一旦患者进入重度痴呆期，生活将无法自理，会大大增加家属的负担。

因此，对于阿尔兹海默病患者来说，尽早发现、尽早治疗干预是最好的选择。药物能延缓疾病进展、显著改善患者认知功能和精神行为症状，还能减轻照料者的负担。

这一研究结果再次表明，提高老年人脑力活动水平的确可以有效延缓阿尔兹海默病的发生。所以，对于老年人来说，适度打打麻将，做做脑力游戏，也是一件好事。而对于目前的年轻人来说，未来也可以通过游戏来解决这一问题。

虽然在这项研究中，锻炼和保持精神投入是最重要的，但减少阿尔茨海默病风险因素的综合方法是成功的最佳处方。此外，预防老年痴呆计划还应包括医生定期检查，管理血管风险因素，如血压、血糖和胆固醇，避免吸烟，尽量减少饮酒，优先考虑睡眠，管理压力，遵循健康饮食等等。

（来源：亚太日报 APDNEWS）