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亚太日报 欣卓
如今的上班族工作时间常常久坐于办公桌前，下班后立刻回到家里“放松”，但也仅仅是窝在沙发或躺在床上看他们喜欢的娱乐节目，他们可能还没意识到久坐会对他们的健康造成多大的伤害。哈佛医学院医学教授迪帕克·L·巴特博士说一些医生称之为“坐式吸烟”，我们都知道吸烟对心血管和整体健康非常不利，这种说法虽然有点夸张，但久坐确实会使健康状况恶化。
根据发表在《身体活动与健康杂志》上的一篇论文，成年人在清醒时每天平均需要坐九个小时，其中4.5%的人存在日常生活活动残疾，每天在久坐行为中度过每一个小时，日常生活活动残疾率要高出46%。
研究发现，长时间坐着会增加患心脏病、糖尿病、癌症和死亡的风险，无论一个人是否会定期锻炼。加拿大大学健康网络高级科学家兼多伦多大学医学副教授奥特说道，根据经验，帮助患者无论是避免久坐，还是改善运动，或两者兼而有之，都是专注于建立“心智意识”，因此，避免久坐或改善运动均为训练大脑进行计划。
此外，2017年发表在《内科医学年鉴》上的一项针对8000名成年人的研究发现，久坐与早死风险之间存在关联。每天坐着超过13小时的参与者的死亡风险比坐着不到11小时的参与者高200%。经常一次坐超过90分钟的参与者死亡的可能性大约是那些将坐姿时间限制在少于90分钟的人的两倍。当然，那些一次坐不到30分钟的人死亡风险最小。
专家建议，每30分钟左右起来一次，至少走一圈，或者进行短暂的运动，其实是非常简单的，这也迫使你暂停盯着电脑，减轻眼部疲劳和干涩。
然而，重要的不是考虑我们在工作中的久坐，而是在所有日常活动中都要引起重视。包括开车、吃饭和在沙发上的时间。总体而言，长时间久坐会促进能量消耗、代谢减缓和肌肉萎缩，对健康十分不利。
（来源：亚太日报 APDNEWS）