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亚太日报 Eric
肠道是人体重要的消化器官，担负了人体大部分的排毒任务，由于人们所吃的食物全部要在肠道分解、吸收，剩下的残渣也要从肠道排出体外。即使人处于休息状态，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。
所以肠道的健康至关重要，不健康的肠道会对人体造成危害，从消化到大脑到免疫系统的方方面面都会有影响。除此之外，肠道健康还与情绪、心理健康，内分泌失调，皮肤状况甚至癌症之间也有联系。影响肠道的因素有许多，比如家族遗传，精神压力，饮食等。
以下是肠道不健康的七个迹象
- 体重变化
如果近期你的饮食或锻炼习惯没有做出重大改变，但你的体重反而增加或减少了很多，要注意，这可能是肠道不健康的迹象。肠道失衡，会限制其吸收营养、调节血糖和储存脂肪的能力。体重减轻也可能是由于小肠细菌过度生长(SIBO)。另一方面，体重增加可能是由胰岛素抵抗引起的，有可能因为营养吸收减少导致你的食欲暴增。
- 高糖饮食
吃太多的糖也会减少你肠道中有益细菌的数量。而且食用大量的精制糖，特别是高果糖玉米糖浆，会增加体内的炎症。而且多糖饮食也可能是许多癌症的前置条件。
3.胃不舒服
肠胃不健康最明显的迹象就是胃不舒服。胃胀、腹胀、便秘、腹泻和胃灼热都是肠道不健康的迹象，胃里面有难以消化的食物就会出现以上现象。
- 失眠或熬夜
肠道不健康会导致睡眠紊乱，比如失眠和睡眠质量不好，这种状况一直持续下去就会导致慢性疲劳。产生这种现象的原因是肠道中产生大多数睡眠荷尔蒙血清素。
- 食物过敏
食物过敏迹象的产生可能是因为你肠道内细菌质量较差的缘故。而且这可能会导致某些食物消化困难，并导致腹胀、腹泻和胀气等症状。
- 自身免疫状况
有新的医学研究发现，肠道会直接影响免疫系统。有证据表明，肠道健康可能会影响身体内的各种炎症，进而改变免疫系统。导致自身获得免疫性的疾病，有可能你的身体会把入侵者和自身细胞搞混。
- 皮肤过敏
皮肤上的一些过敏现象还有湿疹等情况可能与肠道健康状况不佳有关。我们常常说，一个人由内而外散发着美。其实是有科学依据的，你的肠道和皮肤有很多共同点：都在保护你，不受外界影响。各自都有微生物群，彼此直接交流。都富含肥大细胞，是免疫系统抗病第一线。
它们在早期发育过程中来自同一类细胞。皮肤与周围的世界相互作用，而胃肠道则处理你吃的、呼吸的和吞咽的一切。你吃的食物经过新陈代谢，食物分解后的副产物会直接进入到你的皮肤。
我们都知道分析问题要有整体观。面对疾病也一样，表面看是各种身体上的问题，实际可能是肠道的问题。调理肠道健康，从根本上入手，一些别的问题也就迎刃而解了。
（来源：亚太日报 APDNEWS）
