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亚太日报 暮又
俗话说“一口吃不成胖子，一步跨不到天边”，任何事情只做一天都没有办法从根本上解决问题，但是如果坚持下去，你的生活就会发生意想不到的变化。现在大家经常靠外卖来解决午饭晚饭，会有人认为这样不太健康，身体里充满了“有害物质”，那么要如何为身体做大扫除呢？
据雅虎新闻报道，有5个方法可以在一天内为身体做个清洁和消肿，甚至能让饮食重回正轨。
- 以柠檬水解锁新的一天
每天早上起床后喝一杯温的或常温的柠檬水。柠檬中的果胶可以帮助消化，也有助于抑制食欲，增加饱腹感。一杯柠檬水还可以激活我们的消化道，加速其蠕动。杯子里的柠檬片会提醒大脑，“你做了一个正确的选择!”
2.一定要吃早饭
喝水之后，一定不要忘记早餐！睡了一夜后，吃早饭有利于身体的新陈代谢。不过不要吃面包、麦片等食物，因为它们会让你的身体保留更多的水分，多补充蛋白质上，它会提供饱腹感。鸡蛋和鲑鱼是补充蛋白质和促进新陈代谢的完美组合。
如果你没有太多时间的话，就做一份简单的健康奶昔。
3.按时吃饭
首先确保早餐、午餐、晚餐都要吃，额外吃一份零食也是可以的，但是不要跳过正餐。每天坚持按时吃饭会为养成健康饮食的习惯。吃大量的蔬菜、瘦肉蛋白，如食草牛排、鸡肉、鱼、鸡蛋，以及坚果等。少吃加工食品。这样就确保你会摄入过量的钠和糖份，也要少吃盐。
- 喝下午茶
下午喝一杯蒲公英根茶，配上杏仁点心。因为蒲公英可以帮助消化，适当的水分可以促进新陈代谢、提供能量，还能保持良好的皮肤状态。如果不喜欢蒲公英，那就喝绿茶，绿茶具有抗氧化和促进新陈代谢的作用。
- 行动起来
人在心跳加快的情况下，血液也会加速流动，这将帮助身体排出毒素。甚至可以不去健身房，只需要有足够的空间就可以做运动。多做运动多出汗，以更好的状态迎接新的一天。
（来源：亚太日报 APDNEWS）