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亚太日报 杨建
冬天和夏天因为季节的不同一定程度上影响着人们的睡眠，12月正值冬季，如何把觉睡好使人们起床后充满活力是需要思考的。最近美国西雅图大学的研究人员建议，如果晚上人们想要睡个好觉请务必白天在户外活动一下。
西雅图大学的研究人员通过研究学生的睡眠模式发现，如果人们在冬天睡得晚那么起床就会晚。具体的原因尚未不明，但是研究人员推测这是因为人们在白天接受的阳光少所导致的，因为冬天普遍阴云密布且冬季日光有限。
甚至其它研究也表明，日光不足的话会导致睡觉时间出现问题。“人类的身体就是一个自然的生物钟，它会传出信号告诉我们何时该就寝了，”华盛顿大学生物学教授贺拉斯···伊格莱西亚表示：“如果人的身体在白天没有得到足够的光照，那么就会延迟生物钟并且推迟了晚上的睡眠时间。”
为了更加深度的研究阳光和睡眠之间的关系，研究人员让500多名大学生在2015到2018年之间佩戴了腕带式检测器去测量他们的睡眠和光照情况。测量的结果显示，人们上床睡觉的时间冬天比夏天平均要晚35分钟，然后起床的时间也推迟了27分钟。研究人员考虑到了环境因素，西雅图是一个高纬度城市，在夏天的时候西雅图的日照接近了16个小时，但是在冬天的时候西雅图的日照仅仅只有8个多小时。所以贺拉斯教授在大学的新闻发布会上说：“由于夏季可用的日光有限，所以我们预计学生会起床的晚一些。”
该研究团队还表示，白天的光照比晚上的光照对学生的影响更大。白天的每一小时光照都会让人们的昼夜节律提前了30 分钟，即使天气是多云或者是阴天，贺拉斯教授称这个情况叫“推拉效应”。最后贺拉斯教授表示，无论是什么天气和什么季节早上外出接触阳光的话对于夜晚的睡眠都是有好处的。
(来源：亚太日报 APD NEWS）