亚太日报 | 预防流感，养成这些好习惯

亚太日报 杨建

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的显示，现已找到了多种有助于预防季节性流感的健康生活习惯。现在最佳的方法去降低季节性流感以及潜在的并发症的风险就是每年接种疫苗。

这种季节性流感疫苗可以预防四种流感病毒。经研究表明，这四种流感会在不同季节的时候来到人们身边，但是市面上已经提供了几种流感疫苗可供人去选择。除此之外，人们在生活中可以注意一些习惯去保护自己和身边的人感染上流感。

第一个好习惯是避免与他人近距离的接触。在生活中除了自己本身的行动轨迹可以确定之外，你无法确定别人的行动轨迹或者他是否与患者接触过，所以与他人保持一定的距离是一个聪明的做法。再来就是避免与流感感染的病人接触，同样的如果自己生病了也请与他人保持距离，以免传染给其他人。

第二点生病时尽量呆在家里。如果可以的话尽量选择在家里工作或者上学。对于感染者来说这样可以防止把流感病毒传给别人，所以就是健康者出行，流感者居家

第三点好习惯是捂住嘴巴和鼻子。你或者任何人咳嗽打喷嚏的时候请用纸巾遮住口鼻，因为这样做可以防止通过空气中的流感病毒感染到自己或者传染给他人。CDC表示流感病毒主要是通过流感患者咳嗽和打喷嚏或者说话时空气中的飞沫传播的，所以一定要注意。

第四点好习惯就是清洁双手。CDC表示经常洗手有助于帮助人们免受病毒或者细菌的侵袭，如果你在一个没有水和清洁液的地方，也可以尝试使用酒精来擦拭双手。CDC的官网上出过一整套教程名叫洗手：清洁双手拯救生命，还有另外一套教程叫做SNAP 工具包：洗手。这两套美国疾病控制与预防中心在官网上的免费教程可供人们去更加了解洗手所带来的健康和如何把手洗得更干净。

第五点好习惯是避免触碰眼睛、鼻子或嘴巴。很简单的一个道理，当一个人触碰到了细菌或者病毒后再去摸鼻子、眼睛或嘴巴，那可能就会被病毒传播。

最后一点是养成良好的卫生习惯。这种卫生习惯主要就是清洁和消毒家中、单位或学校里经常会触碰到的地方，像是桌子表面、抽屉或是门把手等。另外人们在生活中要确保充足的睡眠、锻炼身体、调适压力、多喝水和补充营养丰富的食物。

（来源：亚太日报 APD NEWS）