新的一年，如何有效對抗拖延症？

新的一年剛過去幾天，你的新年計劃完成得如何了？ 紐約時報中文網近日發表文章指出，也許有一些簡單有效的方法可以讓人對抗拖延症，意識到時間的寶貴。文章摘編如下：

由於認識到對於許多任務，最困難的部分就是開始執行。因而兩名研究人員試圖確定，一些外部提示能否快速啟動我們的計劃，讓我們向著目標邁進。根據《消費者研究學刊》(The Journal of Consumer Research)最近的一篇文章，這種提示能夠操控我們對時間的感知，簡單、有效。

在2010年的一項研究中，研究人員讓印度的兩組農民開設一個銀行帳戶，並在截止日期之前積攢一定的資金，而且還給他們提供了額外的資金作為獎勵。研究人員在6月找到第一組農民，給他們設定的截止日期是當年12月，又於7月找到第二組人，給他們設定的截止日期是次年1月。

第一組中的農民更傾向于快速開設一個帳戶，儘管兩組人擁有的時間一樣多。這是因為，截止日期與佈置任務的時間在同一年，所以看起來更接近現在，在芝加哥大學布斯商學院(University of Chicago Booth School of Business)攻讀博士學位的塗豔蘋說。她與多倫多大學羅特曼管理學院(Rotman School of Management at the University of Toronto)的行銷學教授迪利普·索曼(Dilip Soman)一起進行了這項研究。（兩位研究者在北美的本科生和MBA學生中，也得出了相似的結果，以免你認為只有印度農民會受益于這種辦法。）

所以，如果讓人們在1月1日，而非12月31日來設定新目標，那麼新年計劃的制定者就走上了正確軌道。但是，這顯然還不夠，因為過去充斥著太多未完成的計劃。幸運的是，還有一些與時間相關的提示，能讓人產生活在當下的感覺。

研究人員還在另一項研究中發現，“與截止日期在下個月的任務相比，人們更傾向於開始執行截止日期在當月的任務，儘管完成任務的天數一樣，塗豔蘋說。

她說，顏色也會影響人們對時間的感知。她和索曼發現，僅僅通過給一系列日曆天標上同樣的顏色——比如藍色——在第一個“藍色的日子分配任務，截止日期設在最後一個“藍色的日子，人們完成這些任務的可能性就會增加。所以，這也能讓未來的截止日期顯得更加迫近。

對拖延症的研究指出，與未來的自己相比，人們對現在的自己的關注程度要高很多——而且為了目前的舒適，他們願意背叛未來的自己。但是，當現在走向未來，當我們面對著過去的自己所拒絕完成的工作時，我們就要在沒完成任務的最後期限付出代價，通宵達旦，忍受折磨。