如何预防鼠标手

京华时报

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  不论您是浏览网页,还是玩网游,抑或是在博客、空间码字,鼠标都是少不了的工具。由于鼠标有一定的高度,因而使用时手腕必须背屈一定角度,这时 腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。不仅如此,手掌小鱼际根部和手腕部位由于长时间压在鼠标垫或桌面上,会出现局部麻痹、肿胀、关节疼痛等症状,这就是鼠 标手。目前来看,鼠标手治疗起来比较困难,而要摆脱鼠标手,则重在预防。

  1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

  2.使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

  3.使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。

  4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。

  5.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。

  6.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫垫在手腕处。