亚太日报 | 五十岁时做这三件事，帮你活到一百岁

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50岁可能是许多人人生中的一个重要的里程碑，这往往是一个值得庆祝的阶段。虽然刚过完50岁生日就考虑以100岁为目标似乎还为时过早，但却是开始养护身体的最佳时机。神经外科医生桑杰-古普塔博士推荐，从这一刻开始改善生活方式，以便能够享受生命中的第二个50年。

根据古普塔博士的说法，人们不光需要在饮食习惯方面做出改变，如吃全谷物，并注意减少钠和糖的摄入，还有一些其它的生活方式，也能够帮助人们健康地奔向100岁。古普塔与美国有线电视新闻网分享，遵循以下三种方法，可以有效地帮助人们达到身心健康的目标。

1.让医生帮忙保持最佳状态

无论是牙医、眼科医师还是全科医生，定期去找医生进行健康检查以确保身体处于最佳状态是很重要的。一旦活到50岁，就需要每年关注结肠镜或乳房X光检查等筛查的结果。虽然古普塔知道“没有人喜欢做结肠镜检查，但50岁是一个开始的好时候”。

2.照顾好自己的骨骼

“开始考虑你的骨骼。当你年轻的时候，的确不必担心这些，但骨质疏松症其实已经存在了，”古普塔解释说。照顾骨骼健康的一个有效方法是，确保饮食中富含足够的维生素D和钙。

除了食物之外，人们还可以通过进行负重练习来强健骨骼。虽然大多数人随着年龄的增长更加倾向于进行有氧运动，但古普塔表示：“你需要举一些重物，来给关节、肌肉和骨骼施加一些压力，以保持它们的健康。”虽然大多数人倾向于选择举哑铃，但根据美国疾病管制与预防中心的说法，像仰卧起坐、在工作中使用阻力带、甚至重体力园艺等劳动都是合适的锻炼方法。

3.拥有社交能力

除了身体健康以外，保持情绪健康也很重要，这就是为什么保健医生们认为保持社交很重要。虽然古普塔承认，交朋友可能不像年轻时那么容易，但他建议找一个对葡萄酒或汽车等话题有共同兴趣的俱乐部或团体，通过这种方式与他人建立联系。正如古普塔所说，“虽然很多时候我们只要有一个朋友就足够了，但如果你每天都在社交，并坚持与人互动，这对你的心绪有着很大的帮助。这会有助于你的健康，无论是身体上的还是情感上的。”

（来源：亚太日报 APD News）