亚太日报 | 雨季来了，我们应该吃什么

亚太日报 Eric

炎热的夏季难免伴随着降雨，雨季能给人带来清凉快乐，但同时也带来一定的健康风险。在雨季，我们的身体更容易受到这些健康问题的影响。降雨有可能会降低我们身体的免疫力，因为太过潮湿的原因，身体会不断受到过敏、感染和消化问题的影响。所以在梅雨季节，我们更应该适当地照顾自己的身体，注重饮食。

为什么有人会在雨季生病？

这个季节的主要问题是我们身体的消化系统会变得虚弱，因此我们应该避免吃油腻的食物，尤其是街头的油炸小吃，这些食物经常暴露在外界环境下，会引起胃部感染。

以下是一些在雨季可以选择的食物：

1.水果和蔬菜

雨季补充营养非常重要，尤其是对维生素的需求量很大，所以要多吃水果，它们能帮助我们恢复能量，推荐芒果、苹果、石榴、梨等水果。

至于蔬菜，要避免吃鼠尾草、菠菜和多叶蔬菜，不过，你也可以选择一些时令蔬菜，如豆角等。

此外，汤也是雨季对健康很好的食物，比如紫菜黄瓜汤，此汤具有清热益肾抗菌排毒的功效，特别适合夏季体虚烦热易感冒的患者饮食。

2.摄入更少的盐

雨季也不适合吃油炸食品，有好多人喜欢喝茶或咖啡，搭配油炸食品、薯片等，但是这些食物都含有很高的盐分，对高血压患者来说非常危险。

3.主食

可以适当的吃一些祛湿的食物，因为水分多的食物可能会导致身体肿胀、腹胀等，推荐芡实、赤小豆、扁豆、苡米、冬瓜、马齿苋等。食物。

4.大蒜

大蒜具有抗炎的作用，并且能提高免疫功能。而且大蒜的性质是热的，因此可以预防雨季多发的感冒和咳嗽。

5.喝开水

在雨季，水的传染性很强，是细菌的滋生地。应使用煮开的水或者纯净水，因为它们没有细菌。而且不要将水长时间储存在瓶子里，每次喝水前把水烧开15-20分钟再喝。更重要的是，要时刻保持补水，需要每2-3小时摄入水分，让自己一直保持水分。

6.避免辛辣和油腻的食物

在雨季，应该避免辛辣和油腻的食物，因为它们可能会导致脸上的起痘痘或皮肤过敏。

7.吃鱼

雨季建议食用沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼和罗胡鱼等鱼类。这些鱼富含鱼油和ω-3脂肪酸，对心脏非常有益。它还能提高免疫功能，促进健康。

8.椰子

椰子也是维生素和矿物质的丰富来源之一，但是，一定要记得喝新鲜的，不要把椰子水储存在某些容器中，这样它的营养成分会有减少。

（来源：亚太日报 APDNEWS）