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又一批“神兽”终于“归笼”。5月18日，上海市小学四、五年级、预备年级（六年级）、初一年级和高一年级学生返校复学，总计学生人数多达60万。
关于“神兽归笼”的各种话题，已经持续超数月。家长们一遍庆幸“神兽”们居家隔离的折腾时光落幕，一边又担心着孩子返校复学的健康问题——学校疫情防控是否到位，孩子的开学综合征如何缓解，以及体育课是否戴口罩。
事实上，疫情下的体育课，确实是一个焦点话题。
三个月的“长假”，不少学生体重增加、体能下降，但长时间没有进行适量和系统锻炼，学生重回操场又容易出现各种身体问题。
“疫情期间体育课依旧必要，不能以考试与否来判定是否取消体育课。”在了解上海初中体育课复课情况的过程中，风华初级中学体育教研组副组长沈鸿雯告诉澎湃新闻记者，“从网络回到课堂，循序渐进帮助学生恢复体能，体育课的价值不只是提高身体素质。 ”
学生测量心率。
循序渐进，先设定目标减个一两斤
“好的，现在大家站好位置，保持距离，再测一下自己的脉搏。”在风华初级中学的体育课上，每一位体育老师都会要求学生进行一次这样的心率测试。
通过测量心率来判断学生对训练强度的反馈，一直是风华初级中学体育课的特色传统。疫情之下，这项在体育课堂上对学生身体状况实时变化的检测方式变得更加重要。
“体重增加、体能水平下降，这些其实都是我们体育教研组有所预料的，毕竟学生已经在差不多三个月时间里都处于比较安静的状态。”沈鸿雯老师告诉澎湃新闻记者，当学校的体育组在得知明确的复课时间后，马上开展了集体备课，其中最重要的一部分就是如何帮助学生“从网络回到现实”。
过去的两个多月时间里，上海市的空中课堂为各年级学生制定了相应的网络学习课程，其中就包括了体育课。但就像控江中学的体育教研组组长许亚波在接受《解放日报》采访时所说的，“天天锻炼40分钟的学生，估计只有三成。”
风华初级中学的情况相对好一些——在空中课堂开始的第一周，体育教研组就设计了20多个居家运动项目，让学生先根据家里的空间情况和自己的运动喜好选择项目，然后设置“短期目标”、“长期目标”和“家庭竞赛”，帮助学生提高居家运动的趣味性。
学校循序渐进设置课程。
“我们一开始就淡化体育作业这个概念，告诉他们疫情期间以锻炼身体为主，才能增强抵抗力，不容易感染病毒。”当谈及学生完成居家体育锻炼的情况时，沈鸿雯老师比较满意，“就我们学校来说，能够完成居家锻炼时间的有九成左右。”
但居家锻炼和平时上学期间的体育课锻炼以及课后运动相比，在强度和时间上还是有不小差别。正因如此，在各年纪陆续返校前一周，风华初级中学的体育老师们已经开始帮助学生从思想上“回归现实”。
“我们会先在网络课堂上教学生如何测量BMI（身体质量指数），然后让他们知道自己的身体状况和原来的差距。”沈鸿雯老师回忆，不少学生知道自己胖了都不敢测算BMI，“但我们会告诉他们，想要恢复良好的身体状况，就需要循序渐进，先设定目标减个一两斤。”
当各年级逐步复学复课，风华初级中学的体育老师会通过一些简单的项目以及运动后的出汗情况，来了解学生体能状况的下降情况，随后安排不同强度的体育课。
“情况好的班级，我们会在一到两周时间帮助他们恢复体能，就算情况差的也就两三周时间。”沈鸿雯老师强调，“让他们习惯和适应原本的体育课强度，是保证学生安全的重要过程。”
体育课设置八角训练器是为了锻炼下肢爆发力，灵敏和协调，帮助学生逐渐恢复状态。
不戴口罩上体育课，也需要安全前提
学生的安全，确实是近段时间最有话题性的社会问题之一，特别是“体育课该不该戴口罩”的争议。
一周之前，在教育部召开新闻发布会上，教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室主任、体育卫生与艺术教育司司长王登峰就强调，“上体育课体育锻炼，不允许戴N95口罩，因为它的透气性太差，即使没有出现意外，也会对身体造成伤害。”
不过，在疫情之下，要落实好“体育课不允许戴口罩”的建议，其实并不只是“脱掉口罩”一个动作这么简单。
“我们把复课后的第一节体育课定在了室内。”沈鸿雯老师介绍，风华初级中学之所以这样设置复学后的第一节体育课，就是把安全问题考虑在了首位。
“我们要把规则教育渗透到体育课当中，让学生知道如何遵守纪律，保持安全间隔距离，在学生知道保护好自己同时保护好他人之后，我们才可以放心让他们脱下口罩。”
从4月26日开始初三学生复课，到5月6日初二学生回到学校，再到如今5月18日中预年级和初一学生复课，包括风华初级中学在内的上海各所中学，都严格执行着“调整内容、器材消毒以及错时错峰”这几个重要原则。
“今年应该都不会有全校或者全年级的聚集性体育活动和比赛了。”沈鸿雯告诉澎湃新闻记者，运动会一直是学生们很喜欢的集体活动之一，但是在特殊时期，身体接触和对抗类的体育项目是需要避免的。
“我们教研组也在考虑有没有什么新颖方式能够代替运动会，让同学依旧对运动有热情。”
除此之外，错时错峰上课也同样重要。
“我们现在的操场本来可以同时容纳4个班级一起上体育课，但是现在为了保证学生的安全间隔距离，我们最多安排三个班一起上课。一般情况下差不多两个班。”
也就是在这些能够确保学生安全的前提之下，体育老师们才安心地让学生们在上课时去掉了口罩，但每一位体育老师还会时不时提醒学生，“保持距离”、“慢跑时隔出一条跑道”以及“下课要记得少量多次喝水”……
体育课开始前，学生还是戴着口罩，直到所有准备工作做完，才统一摘下口罩。
完全人格，首在体育
尽管中国的疫情已经逐渐向好，但对全社会也产生了一系列的影响——体育课的价值和体育中考是否延续就引来了不少质疑。
“体育课的最终目的不应该是分数。”当聊起“取消体育中考”时，已经成为体育老师11年的沈鸿雯力挺了体育的育人价值，“体育学科是要让学生养成良好的体育运动习惯，最终形成终生体育的仪式，这是我们体育学科无可比拟的育人价值。”
在这一点上，风华初级中学也一直非常肯定体育课“以体育人”的价值，学校在中考体育考试结束后依旧会保留所有的体育课，不会随意减少学生锻炼和运动的时间；同时也用他们独有的方式展现出体育老师在教学中的意义，那就是安排体育老师担任班主任。
“体育老师担任班主任其实有自己的优势，除了有更多时间来关注班级学生的情况，而且他们通过体育的方式能够和学生更好地打成一片。”
已经当了5年班主任的吴萍老师刚刚迎回自己中预年级的学生，“疫情期间，我一直和家长们保持沟通，让他们督促孩子完成一些居家锻炼，所以到复课阶段，我们班孩子的身体状况都比较理想和稳定。”
在吴萍老师和沈鸿雯老师看来，由于新冠肺炎疫情，体育课在这个特殊时期反而体现出了更多值得被认可的价值。
“复课后，适量的体育锻炼可以有效提升学生给身体素质，提高免疫力。”沈鸿雯老师强调了“完全人格，首在体育”的观点，“在特殊时期，充分的体育锻炼更有助于学生释放压力、排解压力。”
事实上，开学综合征是所有学生和所有老师都必须面对的问题，就如吴萍老师所说，“一部分学生出现了不愿回到学校和抑郁的情绪，体育运动可以帮助他们调整心态，是解决心理问题的重要方式之一。”
“上体育课很开心的，就是天气越来越热了。”在走访和了解中学复课情况的过程中，孩子们在体育运动中所绽放的笑容，已经足以说明一切。
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