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目前全国各大中小学生开启了网络上课的新学期。各科老师各显神通，制作了各种在线课件，给孩子们准备了内容丰富的课堂内容。语数英等有各种主课可能大家都可以想象出学生和老师对照着文字课件认真讨论学习，那么平时在室外操场上进行的体育课，到了在线教学的时候都是怎样一个情景呢？
上海市格致初级中学体育组的老师们就别出心裁，精心考虑学生在家的实际活动条件，科学安排丰富多彩的体育课内容。老师们还自行编排了以时下流行的《野狼disco》为伴奏乐的自编健身操，广受学生和家长的好评。
上海格致初级中学自编《野狼disco》健身操，杨贝妮老师在跳操。视频来源：上海市格致初级中学体育组(02:02)
合理安排强度，注重室内运动安全
在这个漫长的假期中，学生们减少外出，待在家为抗疫工作出自己的一份力。但是时间久了，缺少了运动，身体素质多多少少有些下降，上海格致初级中学体育组的的老师们在寒假未结束时就开始考虑这些问题。该校体育组教研组长凌青，备课组组长单明明、樊荣积极跟组内老师沟通，要给孩子们准备在线体育课。
凌青老师向澎湃新闻介绍说，不仅要考虑给孩子们合理安排运动量，更要考虑室内活动的安全性。“在线体育课，由于场地的限制以及师生交流方式的改变我们体育组采用了‘贴近实际，激发兴趣，示范引领，精讲互动，及时反馈，评价提高’的形式开展体育教学工作，教学内容的设计考虑到场地、器材、学生兴趣、个体差异等方面，所以采用的锻炼形式都适用于小场地，器材容易准备，易学易练，锻炼效果好。”
体育老师们不仅在课堂内的时间，督促学生站起来，活动活动筋骨，放松放松眼睛，课后认真检查学生练习的反馈情况，个性化分析，及时点评反馈，帮助学生和家长了解锻炼的情况，改进动作质量、提高练习效果。“我们希望在线课堂与室外课堂一样，重质保量，让学生们有健康的体魄和积极地心态，在家完成知识的汲取。”凌青说。
让学生们跟着时尚和流行换了运动
有了明确的目标，格致初中的体育老师们开始明确分工，发挥特长，策划融体育教学、身体锻炼、提高兴趣于一体的在线体育课。这其中，有的老师提供理论支持，有的老师提供技术支持，经过一段时间的网络会议集体备课，包括健身操，跳绳，俯卧撑、开合跳等在内的素质训练内容在内的体育大餐准备好了。
老师们根据练习时间的早晚顺序以及长短，把网课分为早操和综合体能练习两类，各有侧重。早上8:00-8:20，学生起床不久，课程是以热身为主要目的，运动量较少、运动强度较低的早操。9:30-10:10，安排了练习密度和强度较高的综合体能练习，重在锻炼学生的身体素质。
这其中，老师们改编的《野狼disco》健身操更是让所有学生开心地停不下来。
“我们选择《野狼disco》是因为它节奏感强，富有极强的韵律，经过改编之后的歌曲也充满了意义。”格致初中体育组备课组长单明明老师表示，通过对歌词重新改编，用歌词表达格致师生共同抗疫，为中国加油，为武汉加油的心愿。
更有意思的是，当初老师们编排健身操拍摄了好久，多次NG。他们最终把这些NG花絮也分享到了班级视频中，目的是让孩子们感受到，一开始跳得不熟练不好都没问题，只要勤加练习，就能跳好，做其他事情也是一样的道理。
格致初级中学校长王珏表示，“作为上海市首批初中多样化课程的试点学校，在特殊的居家抗“疫”期，我们体育组的老师们形成线上研发团队，从线下课堂的项目多样、兴趣多样激发潜能到线上指导的学具多样，环境多元调动自主，老师们充分挖掘中华武术特色项目、排球项目的特色、外教足球、时尚健身、亲子互动等元素内涵，整合多种资源，设计、编拟了成组《格初健身操》，现已上线9套自编健身操，周周更新，让学生天天有新意。”。
用多样化的运动方式坚持锻炼，一家人一起动起来
这样欢乐的体育课一经上线，就受到孩子们的喜爱。上海格致初级中学预备2班朱奉天同学说，跳操、跳绳等等每个项目都想参与，不光要爸妈帮忙拍视频打卡，还拉着他们一起跳《野狼disco》，“这个健身操跳起来特别有趣，每次跳完都能和爸妈笑成一团。关键是，还不会影响到楼下邻居。”
“从目前学生的反馈的情况来看，效果还是相当不错的。事实上在线上体育课中，跳短绳，俯卧撑，仰卧起坐，各种器械练习，球类，传统民族体育武术都可以作为每日锻炼的内容。”同时，单明明老师也在课堂上积极建议家长可以和学生一起运动起来，更多的亲子互动可以帮助学生和家长共同达到锻炼效果，在疫情期间更是对心理健康十分有益的家庭互动。
对于正常开学复课之后，不少家长担心学生该如何面对长跑和各项测试。凌青老师强调，由于网课的特殊性，现在学校的关注点是学生是否掌握了身体锻炼的方法和习惯，是否能够科学地进行体育锻炼。开学后体育老师们的工作侧重点将会是尽快帮助学生恢复体能，完成体力的储备、适应正常的学习生活。
(本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)