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亚太日报 暮又
你站起来时会感到头晕目眩或者是双腿不稳吗？加拿大卡尔加里的研究人员称，他们发现了两种简单的腿部动作，可以帮助你避免头晕从而双脚站不稳。
IOH是初始直立性低血压，指在站立时血压立即下降的状况。一组22名经常经历IOH的女性参加了这项研究。
什么是初始直立性低血压?
当一个人在长时间躺下或坐着后，站起来后15秒内血压大幅下降，就会发生最初的直立性低血压。根据发表在《儿科杂志》上的研究，IOH是短暂的，血压通常在一分钟内恢复。
在IOH发作期间，人会感到头晕，严重点甚至会晕倒。如果这种情况时常发生就会对人们的生活产生负面影响。该研究的主要倡导者、利宾心血管研究所萨蒂什·拉杰博士曾治疗过许多患者，这些患者都表示，这种疾病正在影响他们的生活质量。虽然任何年龄阶段的人都可能出现IOH，但拉杰说，他经常在年轻人和其他健康的人身上看到这种情况。
如何消除IOH症状?
为了参与这项研究，参与者被要求满足一定的标准，包括每月出现四次以上的晕厥前症状。
在研究当天，这些女性被要求像往常一样坐着和站着。接下来，她们被要求做两个动作。第一种是在站起来前做提膝动作，作为一种预防性的动作，它会激活大腿肌肉。第二种动作被认为是救援演习，是在你站起来之后进行的，要求你交叉双腿，从臀部向下握紧拳头，持续30秒左右。
这两种缓解办法不需要药物，不需要金钱，可以在任何地方进行。有一些女性在做完两种动作中的其中一种后，晕厥症状得到有效缓解。有研究人员认为，这两种动作同样对男性有效。
还有哪些治疗IOH的方法?
据利宾心血管研究所称，目前还没有批准用于IOH的药物。医生会建议患者改变一些不良生活方式，比如增加水和饮食盐的摄入量。
拉杰希望这些方法能够让那些经常头晕的人学会自助自救，不过他也提醒道：“站立后出现长时间头晕的人应该去看医生，不同的疾病可能有不同的治疗方法。”
（来源：亚太日报 APDNEWS）
