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亚太日报 牧之
午睡这个习惯，是目前争议颇多的生活习惯之一。就像月饼是肉馅还是甜馅一样，是一个自古以来就无法争出短长的科学难题。
有不少人从小就习惯于午睡，认为这种十几分钟到一小时左右的临时性充电可以让自己保持精力充沛。但同时还有一些人，自小就不爱午休，甚至有时因为精神原因尝试了午休，不料睡醒之后发现，精神头更差劲了，也就觉得午休是完全没必要的存在。
于是一个海外健康机构“谱系健康”就尝试梳理出来一个《午睡指南》，让城市生活中缺觉的大家来看看，怎么样选择午休能给自己带来最大的精神愉悦。
首先这个午睡指南表示，午睡这个动作对于绝大多数人来说是有用的，尤其是那些晚上睡眠不足八小时的成年人来说，每天中午在想要打盹的时候顺势睡着，那就相当于手机使用了快充模式，真正达到充电五分钟，精神两小时。
其次，其实午睡对于人的免疫系统也有那么点儿小好处，虽然说不如晚上正经的睡觉能有那么强的自身修复功能，但是那些处于疾病状态的志愿者确实明确给出了答案，那就是午睡可以帮助他们缓解病痛。
但是与此同时，对于一些特定人群来说，午睡可就真的不合适了，这里尤其指有高血压和中风风险的人群，午睡时可能因为温度和心率的关系，血压上升尤其明显，会导致这两种疾病对人力产生不可预判的风险。而对于那些有糖尿病，心脏病和抑郁症的人来说，午睡可以，但不宜过长，一旦超过一小时的午睡，那么这三类人群也会出现一些健康风险。
咱们在这里打个简单的比方，各位回想一下自己的求学时光，有没有过午睡醒后，发现空荡荡的宿舍只有一人在床上躺着，窗外斜阳会给你带来一种莫名悲凉，恍如隔世的感觉呢？我们带入一下抑郁症人群的心理，那么显然过长的午睡会带来一些风险。
再接着往下说，其实还有一种人不适合午睡，那就是睡眠质量不好的人，因为午睡补充的精力，会影响正常睡觉的深度睡眠时间，这对于睡眠质量不好的人来说无异于噩梦，会让正常的睡眠更容易被某些异动所打扰。
那么如果大家上述表现都没有的话，就放心地午睡吧，补充睡眠时间，也是让自己继续奋斗的动力吧。
（来源：亚太日报 APD News）