亚太日报 | 女性爱自己，这5件事不要做

亚太日报 Eric

谈到健康和福利方面，妇女仍面临着不小的挑战。女性不仅在家庭，职业，财务，社交上和男性有相同的压力，除此之外还在其它一些方面有着特别的压力。所以以下是一些对于女性如何缓解压力，确保自己身心健康的建议。

1.吸烟

吸烟对女性健康危害是最大的，没有之一。美国医学专家称大约六分之一的美国女性吸烟，且美国每年有80%的女性死于肺癌，直接原因是吸烟。事实上，美国每年死于肺癌的女性比死于乳腺癌的女性要多得多。

2.酗酒

酗酒不仅会影响生育能力，增加患癌症(如乳腺癌、肝病和心脏病)的风险，还会增大患抑郁和其他心理健康问题的几率。女性饮酒量的增加，显示着她们在日常生活中受到了生理和心理健康方面的影响。每当我们感到心烦意乱时，我们总是想去买醉，并且笑着说就偶尔喝醉一次没事的，但殊不知酒精相当于镇静剂，总是这样子会有依赖症，最后想戒掉可就难了。

3.睡眠不足

睡眠不足会对女性的荷尔蒙产生负面影响，从而形成恶性循环，让人更难入睡。女性比男性更容易失眠，这可能是由各种各样的原因引起的，包括心理的、社会的和生理的。在当今社会，人们睡眠不足，是因为有太多其他的事情要做——家庭、个人事务和工作生活，这些都是挑战，但如果人们了解充足睡眠的重要性，坚持早睡早起，精神状态可能会有很大的不同。

4.多关心自己

在有其他责任和压力的情况下，女性很难集中精力照顾自己，但是如果没有给自己留点时间会对健康造成长期影响。现在社会上有非常根深蒂固的观念，觉得女性就应该是贤妻良母的，照顾孩子、买菜、监督家庭作业和家务的主要责任通常是由女性承担的，这不是一种好现象，家庭责任应该是两个人共同承担的。疫情让这种情况变得更糟了。所以多花点儿时间关心自己。

5.肥胖

有数据显示，三分之二的妇女肥胖或超重，这会造成不少健康问题，包括心脏病、中风、癌症和二型糖尿病。超重也会对生育能力产生负面影响，使怀孕变得困难。在触发排卵的激素中，有两种激素在作用，孕激素和雌激素。脂肪细胞通常会产生较高的雌激素水平，这可能会影响你的排卵。虽然荷尔蒙水平失衡并不总是意味着你怀孕有困难，但排卵和月经周期可能会变得不规律。所以要适当减肥，另外保持身材苗条也会让你心情愉悦，一举多得。

（来源：亚太日报 APDNEWS）