心理战“疫”众志成城：静候花开 一切都会好起来

** (抗击新型肺炎)心理战“疫”众志成城：静候花开 一切都会好起来**

中新社武汉1月29日电 题：心理战“疫”众志成城：静候花开 一切都会好起来

作者 武一力

“28日，武汉，晴。胜利的曙光就在眼前。”26岁的孙钰在日记中写道。

孙钰是湖北十堰人，在武汉工作。本来已经买好了大年三十那天回老家的车票，但受疫情影响只好退票，独自“宅”在武汉。

“往年春节都是阖家团圆，热热闹闹，今年是我第一次一个人过年。”孙钰有些委屈，一是觉得冷清孤独，二是为昔日繁华热闹的武汉而痛心。原本乐观开朗的她，感到了几乎前所未有的压抑，一度失眠。

在朋友建议下，孙钰加了好几个心理疏导群和志愿小组，没事的时候和大家在网上聊聊天、打游戏、学习做菜，分散自己的注意力，放松身心。“与其焦虑不安，倒不如好好保养身体，发展一些兴趣爱好，不让家人朋友担心。”她说。

不仅仅是孙钰，当下武汉处于“封城”，焦躁与恐慌是人之常情，密闭的环境，容易滋长恐慌情绪。“心理关”成为了许多市民正面临的一大挑战。此前，甚至有居民为了发泄情绪相约开窗合唱国歌，并大喊三声“武汉加油”，上演一出疫情中的“狂欢”。

湖北省疾病预防控制中心28日在《致在省外被隔离医学观察的湖北人的一封信》中提到，当感到愤怒和压抑时，请找适当的方式主动调节心态。例如打电话给最好的朋友倾诉、唱首最喜欢的歌曲等。利用现有的居住场地选择自己喜欢的运动和游戏，例如学习打套八段锦等。

“想想能让你安心的人、事、地点；想一件你期待去做的事；写下三件今天发生的、让你平静或快乐的事……”今年32岁的谭紫诺来自北京，是一名心理健康教师。她在上网时发现，面对疫情，全国各地许多网友都陷入了盲目恐慌，她想通过自己的专业知识帮助他们，于是建立了一个免费心理疏导微信群，取名为“等花开”。目前，该群已有近200名成员。

谭紫诺表示，如今新闻信息传播非常快捷，让人们更快地了解疫情和症状，但同时人们也可能会因此感到焦虑、恐慌，甚至陷入抑郁，担心自己成为下一个感染者。

为了舒缓大家的情绪，谭紫诺常常在群里分享缓解焦虑的实用技巧、正能量的电视剧以及关于疫情的好消息，她和群友们都相信，等到春暖花开时，一切都会好起来。

湖北省心理咨询师协会近日开通了24小时咨询热线，安排了500多名咨询师，帮助市民建立从慌乱到平稳、从无序到有序的健康心理状态。

该协会理事杜洺君告诉记者，来电者主要有求证网传消息真伪、求援防护物资、求助心理支持、呼吁遏制网络暴力等类别，集中体现了当下疫情环境中市民的心理困惑和诉求。其中，超过50%的来电是因心理困扰而求助，最主要的问题是感到紧张、焦虑、恐惧。

面对疫情，医务人员如何保持情绪稳定？武汉同济医院神经内科主任医师杨渊表示，医务人员要保证适当的休息与营养，处理好自己的情绪，与自我对话，自我鼓励，正向思维。唯有科学地保护好自己，才能更持久地挽救更多生命于危难之间。(完)