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【亚太日报讯劉翠芳】處暑是二十四節氣中的第十四個節氣，也是秋季的第二個節氣，在每年的8月23日或24日，此時太陽到達黃經150度。《歷書》曰：“斗指戊，為處暑。暑將退，伏而潛處，故名也。”《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”“處”含有躲藏、終止意思。處暑意思是炎熱的暑天就要結束了，因為這時三伏已過，或近尾聲。
處暑，先是宣告了中國東北、華北、西北雨季的結束，也標志著夏天的結束。意味著炎熱的夏天終于離我們遠去，同時開始了一年之中最美好的天氣——秋高氣爽。處暑到，我們的身體和飲食又有哪些變化，怎樣做才能身體健康呢？
晝夜溫差大 注意保暖
處暑后，綿綿秋雨有時會提前到來，因此，諺語有“一場秋雨一場寒”之說。秋天氣候多變，經過炎熱的夏季后，人體內耗較大，導致免疫力下降。隨著氣溫逐漸降低，病毒乘虛而入，借助呼吸道疾病侵入人體，特別是初秋時節，氣溫差異明顯，午后的對流天氣及大范圍的冷空氣活動，都會造成氣溫驟降。
“春捂秋凍”是古人根據春秋兩季氣候變化特點而提出的穿著方面的養生原則。但在現實生活中，我們要根據氣溫的不斷變化適當的增減衣物，特別是早晚尤其要注意保暖，避免患上流行性感冒!
吃什么才健康？
“秋吃蘿卜賽人參，保健養生在其中”，可見秋季吃蘿卜對人體大有益處。蘿卜不僅營養豐富，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效，能增強機體的免疫功能，提高抗病能力，有較高的食療價值。
民間有處暑吃鴨子的習俗，《隨息居飲食譜》說，鴨肉“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津”。鴨肉有滋潤的功效，可以防止秋季干燥。鴨肉性涼，在尚有暑熱的初秋食用，可以祛除暑氣，避免上火。
百合，性微寒，味甘淡。富含人體所必需的優異蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。不只味道鮮美，并且養分豐厚，藥用價值也很高。據《本草綱目》記載：百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣。
蓮藕性寒味甘，入心、脾、胃經，生吃能清熱潤肺、涼血散淤，熟食則將寒氣祛除，有養胃健脾、益血止血補氣的作用。因此夏季吃藕不但能令人“心歡止怒”，還能防止流鼻血。而秋天天氣變得干燥，根據“燥則潤之”的原則，食藕還可以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。
中醫認為葡萄有補氣血、強筋骨和利小便功效。主治肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹癥等。紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏發;紅葡萄含逆轉酶，軟化血管、活血化淤，防止血栓，最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺，適合咳嗽、呼吸系統病人。但是吃葡萄后一定要漱口，否則口腔中的葡萄殘渣易造成齲齒。
中醫認為，銀耳味甘、淡、性平、無毒，具有強精補腎、潤腸益胃、補氣和血、強心壯身、補腦提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。它能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
早睡早起 提高睡眠质量
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，起居作息也要相應調整。此時節，公眾要養成早睡早起的習慣，一般而言，秋季睡眠以晚上9點至10點入睡，早晨5點至6點起床為宜，中午時分應注意午休，有利于保養精氣。另外，睡覺之前適當的進行體育鍛煉也是很好的，比如散步，快走等都有助睡眠。但是需要注意的是，睡覺之前要關好門窗，避免寒氣入侵人體。