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亚太日报 丁宁
据福克斯新闻网报道，最新研究表明，适度或剧烈的体育活动对人体健康的益处是步行的三倍多。
《欧洲心脏杂志》最近发表的一项研究使用加速度计，对2070名成年人(其中略多为女性)的锻炼习惯进行了调查。加速度计是一种测量结构振动或运动加速度的装置。
从2016年到2019年，研究人员在固定周期内对参与者进行了心肺运动测试，以对其进行综合健康评估。研究发现，在两个测试周期之间，每天增加17分钟中等强度的体育活动，或每天走2312步，或每天减少249分钟的久坐时间，相应的身体摄氧量的峰值会提高5%。
中等强度的体力活动被定义为每分钟走100到129步。每分钟超过130步被认为是剧烈运动。每分钟60 - 99步的节奏被认为是低强度运动。
研究人员在研究中写道:“我们的研究结果提供了不同类型体育活动与多维心肺健康指标之间关系的详细评估，并表明体育活动(尤其是中等强度的体育活动)与更高的客观健康水平相关。”
在与波士顿大学的《边缘》（The Brink）杂志的问答中，该研究的主要作者、波士顿大学医学助理教授马修·纳约尔(Matthew Nayor)博士解释说，这项研究是为了更好地理解体育活动和更高水平的健康水平之间的联系。
“我们发现大量的中高强度体育活动，会提高身体摄氧量。高强度运动比步行能更有效提高身体素质,”他说。
“我们也不确定每天步行的步数或更少的久坐时间是否真的会影响最佳健康水平。但肯定的是，全天保持身体活动对身体健康有利，这在不同年龄、性别和健康状况的人中都适用。”
波士顿医学中心的心脏病专家指出，这项研究的结论还表明，坐着和不运动的许多负面影响可能会被高强度的运动和锻炼所抵消。
（来源：亚太日报 APD News）