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自拍取乐的演员们上一秒还是作死烦躁的表情，面对手机镜头便摆出高贵冷艳的样子。
▲“到此一游式自拍占用观光的时间，不利于大脑认知加工形成美好记忆
▲心理专家建议不要把所有自拍照都分享上网，尽量只和认识的熟人分享
近日有消息称，“美国精神病学协会已将‘自拍成瘾’认定为一种精神疾病，但不久该消息被指失实。其实在学术上，权威的美国《精神障碍诊断统计手册第五版》（DSM-V）对所有精神疾病都有着严格的界定，个别条目的微小变更都可能引发旷日持久的争论，而“自拍成瘾本身是不可能被权威机构草率地认定为精神病的。但是，过度沉迷自拍、炫耀式分享等行为可能是心理脆弱的病态表现。心理专家称，自拍其实是人类在进行自我探索，而光顾着拍照则容易忘记体验生活。
病例：自拍少年每天狂拍10小时
英国男生丹尼·鲍曼从15岁开始玩自拍，从中获得极大的心理满足。他每次洗漱前都会自拍10张，上课时每小时要溜出去3次自拍。后来他休学在家专心自拍，曾6个月时间足不出户。他经常盯着影星偶像莱昂纳多·迪卡普里奥的照片模仿自拍。为了获得一张令自己满意的完美作品，他每天会花10小时自拍200多张照片。
鲍曼经常把自拍照上传到“脸谱网站，十分关注别人的评论。他说：“有人说我的鼻子太大，其他人攻击我的皮肤。我开始上传更多自拍照，试图获得朋友们的认可。当有人赞扬时我感觉很好，反之则令我悲伤。他的梦想是当一名模特，但一家模特公司说他体形不适合，令其自尊心深受伤害。他在自暴自弃之中体重骤降12.7公斤，后来他发现自己拍不出完美的自拍照，就企图吃药自杀。幸好妈妈及时发现，把他送到医院接受“技术瘾、强迫症和身体变形障碍的治疗。在康复期间，他坚持7个月没有自拍，努力回归正常生活。
自拍是人类正常的自我探索
“自拍是精神病的谣传说明，很多人对这种行为看不顺眼。有人认为自拍是自恋的表现，甚至说成是“世风日下。对此，美国媒体心理学家帕梅拉·拉特利奇博士肯定自拍及网络分享是正常的举动，人类天生就喜欢关注自己的外貌，总是爱跟长得好看或者不好看的人进行比较——这是一种对自我进行探索的行为。
人类的自我探索历史悠久，不断的自我观察和研究为的是搞明白“我是谁。了解自己的最有效方式是站在别人的角度观察自己，而自拍正好满足了这种需求。古人没法自拍，只能描画自己的肖像，但这是少数贵族、富人或者画家才能享受到的权利。随着手机前置镜头成像功能日益完善，自拍疯狂普及——据估计，2014年人类拍照约8000亿张，其中很大一部分是自拍照。自拍照相当于传统的自画像，但自拍照具有即时性、私密性和随意性，既能展现真实的自我，又能完全由自己掌控，拍得不好可以立刻删除。
人类是社会性动物，需要和同类进行交流，在自己的族群内获得认同、重视乃至欣赏。自拍后的网络分享行为正是社会性的表现，相当于问大家：“你喜欢我的这个样子吗？很多名人就经常发自拍照，以此培养了大量粉丝。
光顾自拍容易错失美好的记忆
你也许觉得，用手机记录生活的瞬间，能保留“美好一刻。人们在旅游观光时会花大量精力进行“到此一游式的自拍。美国马萨诸塞大学心理学教授苏珊·惠特本博士提醒，自拍会让你没有用心去体验生活，严重分散注意力，很难留下长久的记忆。如果你不幸按错快门，或者储存卡满了，又或者手机设置有误，你可能彻底丢失珍贵的记忆。
美国费尔菲尔德大学心理学家琳达·汉高让一批大学生参观博物馆，对15件藏品进行拍摄，而对另外15件藏品只看不拍，次日进行记忆效果检验发现，学生对没拍照的展品能记住更多细节。可能的解释是学生为了拍照而没有足够的时间观察。旅游观光正是如此，有时间拍照就没时间看风景，你也许拍到合格的照片，但日后没留下多少印象。
汉高进一步做实验，让学生对博物馆藏品的特别之处进行放大拍摄，这次的记忆效果大大增强。惠特本认为这是进行了认知加工的结果——你时刻都会见到听到海量信息，只有经过大脑深度认知加工的信息才会被长期记住。
沉迷自拍炫耀者可能心理脆弱
人们喜欢通过自拍分享获得网友的关注，但终日沉迷此道，甚至借自拍来炫耀，则可能显示出内心缺乏安全感，缺乏自信，迷失自我，自尊心要依赖别人的评价。家长和老师应从年轻人的网络分享中及早发现这个问题，因为心理脆弱者容易在其他方面出事。
拉特利奇称，如果你每天不自拍就觉得难受，或者自拍分享后没人评论就倍感失落，或者觉得自己无论做什么都似乎是在摆自拍的pose，就意味着你正在用自拍来获得短期的满足。如果你的生活受到自拍的严重影响，自拍已经成为自尊心的唯一支柱，自己又无力改变，就需要心理医生的帮助了。如果你尚不至于此，建议用以下方式纠正：
清查动机：当你有自拍冲动，请记录下当时的心情以及正在做什么，能让你看清楚自己是否在利用自拍缓解不快或者焦虑，满足社交的需要，或者拖延工作。
改善情绪：可以多去做运动，多与线下的朋友交往，平时多看看宠物视频或者喜剧片。
获得认同：自拍不要太在乎自己看起来怎么样，只要显示出自己过得很好就行；可以拍自己在做擅长的事情或者有意义的事情，例如健身、做志愿者和开怀大笑。
克服拖延：拍下你要做的工作以取代自拍；把自拍作为完成工作的奖励，可规定每坚持工作10分钟或30分钟就自拍一个。
健康分享：不要把所有自拍照都分享上网，尽量只和认识的熟人分享。