亚太日报｜预防心脏病，医生教你这样做

亚太日报 欣卓

美国今年二月的心脏月期间，帕特和吉姆卡尔霍恩心脏病中心的预防性心脏病专家约翰·蒂乌博士鼓励每个人都要采取行动预防心脏病，并积极与医生谈论他们的心脏健康。

蒂乌博士说：“我鼓励每个人都积极主动地对待自己的心脏健康，一步一步地，一勺一勺地。”

心血管疾病，包括心脏病发作和中风，是美国男性和女性死亡的主要原因，每个人都应该知道他们患心脏病的风险以及他们可以采取哪些措施来预防。蒂乌博士强调说，生活方式的改变仍然是预防心脏病的基础。心脏健康饮食、定期运动和减肥是保持我们心脏处于最佳状态的关键部分。

蒂乌博士建议增加水果、蔬菜、鱼类、全谷物和坚果饮食，并限制红肉和加工食品的摄入量。此外，蒂乌博士建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走或骑自行车。对于久坐不动的患者，鼓励他们每天开始步行5到10分钟，然后进一步增加运动量。

生活方式改变后，下一步是解决潜在的问题，包括高血压、高胆固醇和糖尿病。这三种常见的疾病，如果没有识别和管理，会增加患心脏病的风险。蒂乌博士建议去检查血压，并通过简单的血液检查来筛查高胆固醇和糖尿病。

此外，除了以上提到的因素，增加患心脏病风险因素还包括早产性心脏病家族史、肾脏疾病、过早绝经、炎症性疾病（牛皮癣和类风湿性关节炎）等。

（来源：亚太日报 APDNEWS）