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亚太日报 京安
绿茶是地球上最健康的饮料之一，富含类黄酮，可以帮助减少炎症，降低不良胆固醇并可以减少心脏病发作或中风的可能性。但是，这是否意味着您可以在睡前喝绿茶并保持健康？
简短的答案：不，如果您想睡个好觉，就不行了。
为什么睡前不能喝绿茶？
虽然一杯咖啡的咖啡因比一杯绿茶多三倍（95毫克比大约30毫克），但这并不意味着绿茶可以是睡前饮料。这就像你应该避免在傍晚喝酒，避免在睡前一两个小时喝一杯含咖啡因的咖啡一样。
营养学家萨拉·阿德勒（Sarah Adler）表示，睡前喝绿茶不是一个好主意，因为它确实含有咖啡因。任何咖啡因含量都会导致肾上腺和激素处于觉醒的状态。在一天的早些时候喝一两杯才是不错的选择。
那是不是应该完全不喝绿茶？
不是！每天喝一次或两次绿茶是非常好的。不过，如果有肾结石，那可能要考虑限制自己喝两杯。因为绿茶和红茶都含有高含量的草酸盐，这可能导致更多的结石生成。但是，这种情况并不常见，特别是对于那些不易患肾结石的人。
绿茶含有天然多酚，可以对抗癌症，还具有燃烧脂肪和促进新陈代谢的功能，甚至有助于减肥。绿茶还含有儿茶素，可以帮助预防阿尔茨海默氏症、痴呆症和帕金森氏症，可防止大脑中的神经元因事故或头部外伤以及自然退化而受损。此外，儿茶素还可以杀死口腔中引起口臭的细菌，并抵抗流感等常见病毒。
绿茶还含有大量的抗氧化剂，可以帮助人体系统自然排毒，减缓衰老过程并减少发炎，治愈身体。
什么时候可以喝绿茶，并且不会影响睡眠？
绿茶中富含氨基酸L-茶氨酸，这是一种强大的抗焦虑和增强多巴胺（被认为可以引发情绪共鸣）化合物。因此，绿茶绝对可以帮助我们在压力重重的早晨放松一下（例如，当您的孩子不愿意穿衣服，您花了30分钟才搞定，但是上班迟到了）。
绿茶中的茶氨酸可以降低与压力有关的激素，例如皮质醇。绿茶还有助于放松大脑中的神经元，有证据表明，白天喝绿茶可以改善当晚的睡眠质量。绿茶中的咖啡因可以帮助保持健康，但是在睡前至少两个小时应停止饮用咖啡因。
绿茶明明咖啡因含量低，为什么晚上不能喝？
的确，绿茶没有足够的咖啡因导致人失眠，但这并不意味着，它没有足够的咖啡因让您在晚上醒来。
改用无咖啡因绿茶可以吗？
不含咖啡因的绿茶中仅含2毫克咖啡因，这显然不足以影响您的睡眠。因此，从表面上看，好像是可以的。但是问题是，要从茶中提取出其天然咖啡因，就必须经过加工，影响其健康的性能。因为对绿茶进行进行脱咖啡因后，也同时会损耗一些强大的抗氧化剂。
因此最好坚持喝原生绿茶，并且在早晨或者下午喝。
（来源：亚太日报 APD News）