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亚太日报 杨建
如今的世界是充满电子科技的时代，而电子数码产品发出的辐射会对人们的眼睛造成一定的危害。现在有很多人因为工作或生活方面的原因需要一直用手机和电脑，其对眼睛造成的负面影响是巨大的，人们不只是视力受到影响，眼睛从干涩、发红到眼睛疲劳。现在这些被手机电脑等数码产品影响的眼睛被称为数字眼疲劳。好消息是科学研究了一种名叫“20-20-20”的法则可以有效地防止数字眼疲劳，而且人们操作起来比较简单。
最新关于20-20-20法则的研究发表在美国的健康杂志《隐形眼镜与前眼》上，研究人员招募了29名长时间整天用电脑手机的人去做实验。研究人员会让他们使用特殊的计算机软件，并且每隔几秒就监测到他们目光的方向。每隔20分钟软件上就会闪现一条信息，它会提醒参与者看着20英尺以外的目标休息20秒先，然后参与者也必须遵守要求。研究人员还调查了这29名参与者在实验前一周的症状，并在实验结束一周后再次检查发现参与者们眼睛疲劳、干涩、敏感疼痛等问题有明显的改善。研究人员在杂志写道：“使用20-20-20法则时提醒了参与者对电脑的使用方式，而且效果是正面和显著的。它可以提醒参与者该休息时就休息，这样节约出了更多的时间去休息眼部并且达到缓解疲劳的功效。”
20-20-20法则可以从几个方面帮助人们缓解眼部疲劳。美国俄亥俄州立大学视光学院的助理教授菲利普·尤哈斯说到：“用眼睛盯着屏幕会利用到眼睛的聚焦机制，这是需要消耗能量的。重要的是20-20-20法则可以让人的眼睛得到休息，就像你一直利用双腿去跑步，这时的肌肉处于紧张和僵硬的状态，让它停下来休息一下是很好的选择。”
20-20-20法则就是提醒人们在用电脑时去注意休息，并且鼓励人们在看屏幕时要多眨眼睛。菲利普教授表示，人们每次的眨眼都会有助于刷新眼表泪膜，一个人眨眼的次数越多眼睛就可能越健康，随之而来的就是在使用手机电脑时眼睛就会越舒服。
（来源：亚太日报 APD NEWS）