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在感情的发展过程中，约会是必须的，本来约会是件甜蜜的事情，但是如果在约会时，恰恰遇到自己的心情不好那一定会影响到约会的甜蜜感觉，那么在约会前有了坏心情，我们可以用什么方法来进行及时的调节呢？
一、试着和他同声同气
在有些情况下，对方在对同事或者是上司的抱怨时，你附和这说一句：“就是呀，这几个简单字，会让对方觉得如获知音。
但是要注意的是，附和什么，明明是对方有问题的那部分，就不要去瞎附和了。比较不容易出错的做法是，理解其情绪，附和其情绪本身，而不是事件。
客观而言，即便就你这个旁观者来说，错在对方，但因为情绪上脑，这时就不要秉公和其理论、反驳了。
二、温柔中断该话题
假如你们在约会的时候，对方一直在唠叨那个不爽的话题，一直唠叨个没完，那么听的人听久了，自然也会变成不快乐的。但是肯定不能做的是直接将事情告诉对方，否则会起到火上浇油的作用。
这种时候，不妨这样，“对了，有件事……以新的话题覆盖之。
要点是，要及时找到一个能让对方即时转换情绪、情不自禁笑出来或开始思考的新话题，这需要平时好好观察对方，知道什么样的话题对对方是有效的。
上述这两种做法，仅仅当对方生气事由与你无关时，才是切实可行的。如果约会一开始好好的，是因为你自身言行不慎惹得对方不爽，尤其你们交往尚浅，你还不清楚对方一般会因为什么而不快时，又该怎么做呢？
首先要做的就是深呼一口气（先稳定一下自己的情绪），然后放下一切的（自尊与骄傲），先来道歉、表明，你说的哪些或者是你做的哪些事情，对对方并没有恶意。
习惯做法往往是，急着解释自己，“我没这个意思的……对方会因此而一直纠结下去，辩论到后来就是争吵。
所以记住，道歉比解释重要！在对方不快时，任何解释都是听不进去的。道歉是一种态度，对方会因此了解你的本意。等他/她情绪安定下来，自然愿意倾听你的解释。
三、肌肤相亲是王道
稍微的肌肤碰触，就能安慰恋人的心。想要传达言语难以表达的爱情，一个吻，是不错的做法。如果是在公众场合，最有效的做法是，牵住对方的手，沉默地合上对方脚步。或者，用自己的两手包住对方的手。
肌肤感觉到彼此温度，会使双方都平稳下来。因为，你在传达：不管什么时候，我都在你身边，这样一个信号。