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亚太日报 杨建
所谓健康饮食指的是那些热量低且营养高的食物，这类食物不仅可以让人保持人体健康，而且还有助于帮助人们保持头脑清新。但有些食物吃多了会对人们造成负面的影响，如精神不稳定或是无法入眠，甚至有些人经常做噩梦可能和这些食物也有关系。所以让我们看看哪些食物给人们造成了这类负面影响的。
第一种食物是奶酪。奶酪中含有丰富的色氨酸，这种色氨酸会减少人体的促睡眠激素的分泌。研究发现，晚上吃奶酪会给人们带来睡眠问题，甚至许多人因此从噩梦中醒来。根据英国奶酪委员会的说法，斯蒂尔顿奶酪在影响人们睡眠这一块是最差的，所以建议人们晚上最不应该吃的就是这种奶酪。
第二种食物是面包。面包和面食里含有大量的淀粉和碳水化合物的，它们在人体体内会转变成葡萄糖，这与含糖的食物具有相同的作用，从而会导致人们睡眠变得不规律和易做噩梦。
第三种食物是巧克力。多项研究表明，巧克力里面所含的咖啡因和咖啡是一样多的。众所周知咖啡因会让人们精神抖擞，人体在夜晚摄取咖啡因的话会难以入眠的。
第四种食物是薯条。根据美国著名健康杂志《心理学前沿》的研究发现，薯条等脂肪含量高的食物包括零食需要更多的时间去消化，不仅如此它们还会导致人们睡眠变得不规律和易做噩梦。
第五种食物是饮品热巧克力。热巧克力是由糖、牛奶和巧克力粉混合制成的，它的优势肯定是冬天喝了暖身子，但是劣势是喝多了它会让人体的消化系统出现问题，而且血压也会升高，而睡眠方面最终还是会难以入睡的。
最后一种食物是凝乳。凝乳是一种将牛乳和羊乳等乳类发酵之后制作出的乳制品。研究发现，人们晚上吃凝乳的话喉咙会产生大量的粘液，在呼吸的过程中会变得不畅通，这就会导致人们睡觉的时候会睡不舒服和睡不好。
（来源：亚太日报 APD NEWS）
