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现代都市的白领一族似乎是别人羡慕的一个职业。可人人都有本难念的经，也只有他们自己才会明白自己的痛苦。一坐就是一天，他们常备称为“坐班族！再加上目不转睛盯着电脑、喝口水都没时间……紧张忙碌的现代生活，使很多人疏于照顾身体。专家提醒，“坐班族随时随地都能进行保健，可以抓住工作中分秒的休息时间，敲敲大腿外侧的胆经，有助于提神醒脑，缓解眼睛干涩、便秘等“坐出来的毛病。
在中医理论中，“少阳为枢，足少阳胆经上下贯空身体，就像掌管门户开合的连接轴一样，是气机升降出入的枢纽，对各个脏腑功能都有调节作用。大腿外侧正是其循行之处，轻敲此处，可刺激胆经上的穴位，使血气上升，保证肝、肺等重要脏器得到滋养。此外，肝和胆相表里，对胆的调理有助清肝火，改善口苦眼干、胸胁疼痛等肝郁症状。
对一般的自我保健而言，敲胆经方法非常简单，沿着大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝盖侧面处即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等进行操作。敲打时，可以从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖侧面，再反向敲打回大腿根。每天一到两次，每次敲打两三分钟。敲打时不要太用力，以自我感觉力度足够且不会造成伤害为宜，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可，用力不可过猛，以免诱发肿胀、皮下淤血等不适。
需要注意的是，敲胆经时两条腿力道尽量保持均匀一致，不要厚此薄彼。夜间11点到凌晨1点最好不要敲打，此时身体喜“静，刺激经络可能加速气血流动，诱发失眠。