高強度運動有助降低早死風險

（記者林小春）如果身體狀況允許，請多從事一些高強度運動。澳大利亞一項新調查發現，這些造成急促呼吸、出汗的運動會降低早死風險。

這項研究６日發表在《美國醫學會雜誌·內科學卷》上。研究人員對２０多萬名４５歲以上的澳大利亞人進行了平均６年多的跟蹤調查，其間有７４００多人死亡。

參與研究的悉尼大學公共衛生學院高級研究員丁玎說，主要發現有兩個：一是身體活動很重要，多運動可降低早死風險；二是身體活動強度也很重要。相比只從事中等強度運動的人，有高強度運動的人早死風險低９％至１３％，“這個發現即便是對於運動量足夠大的研究對象也成立，也適用於肥胖或心血管疾病人群。

至於什么是高強度運動，丁玎對新華社記者解釋說，主要指的是一些能大幅度提高心率、造成呼吸急促與出汗的運動，包括爬山、跑步、打籃球、踢足球、有氧健身操、打網球（單打）、快速騎車等。此外，生活中的其他身體活動，比如搬舉重物等重體力活，也是高強度運動。

目前，世界衛生組織的建議是，人們每週至少從事１５０分鐘的中等強度身體活動，或７５分鐘的高強度身體活動。美國、英國、澳大利亞等國家都有類似建議。但丁玎表示，這些建議沒有直接提到高強度運動比中等強度運動好，應該明確鼓勵身體條件允許的人從事高強度運動。

她說：“生命在於運動，爭取每週至少從事１５０分鐘的身體活動可避免早死；如果可以的話，在保持運動總量的前提下，定期從事一些高強度身體活動；如果因為年齡、身體狀況等因素，你不確定能否從事高強度身體活動，請諮詢醫生等專業人士。