亚太日报｜50岁以上人应避免运动？专家这么说

亚太日报 欣卓

为什么有些人认为年龄只是一个数字，而另一些人则认为年龄是提醒人们放慢脚步并停止做某些事情。人们一旦超过50岁，便会避免或放弃他们曾经热爱的活动，大概有如下两个原因。

首先，人们担心疼痛会造成伤害。当谈到疼痛时，疼痛本身通常不是人们最关心的问题，人们愿意并且能够忍受一定程度的疼痛去做他们真正热爱的事情，或许我们在20或30多岁时一直是这样做的。但随着年龄增长，当我们再处于疼痛之中时，便开始产生恐惧。我们自然而然地对身体活动变得更加谨慎，并开始质疑疼痛是否或在多大程度上对我们的身体造成什么伤害。此外，更重要的是，随着年龄增长，从伤害中恢复变得更加困难，因此人们认为避免这些活动是最安全的。

那么疼痛是否真的意味着我们正在被伤害呢？其实不一定，疼痛只是来自人们大脑的一个信号，它希望你注意到某件事，你不应该忽视它，但也不必过于害怕它。通常，疼痛只是意味着您需要调整或改变某些错误的东西，一旦你明白了就可以采取适当的行动，这是能够在50岁以后继续自己喜欢的活动的秘诀之一，也就是学习如何“处理”疼痛。

另一个原因在于，医疗人员会告诉您避免某些活动，而通常情况下我们愿意听医生的话。

当我们年轻时，更有可能通过观望的方式来解决疼痛，但随着年龄增长，疼痛成为了一个很大的问题，我们希望尽快寻求专业的医疗帮助。虽然这是谨慎的，但问题是有很多善意的医疗人员并不能总是跟上最新的研究。那么后果就是为许多患者提供混合信息和“老套”的建议。

例如，许多医生靠X光片来诊断肌肉骨骼疼痛并给出治疗建议和计划。如果你的X光片显示关节炎，他们便会建议关节置换或告诉你停止做任何可能进一步“损害”你关节的活动。但目前的研究对这种思路提出了质疑，并表示70%到80%的肌肉骨骼问题可以在不用手术的情况下解决。甚至，一些建议您不活动的建议是你对关节炎能做的最糟糕的事情之一，保持负重活动的人比那些避免做压迫关节的活动的人患有更少的关节炎。

因此，你的疼痛表现是最重要的，而不是你的年龄或图像。疼痛不代表伤害，是一个提醒我们改变的重要信号。

（来源：亚太日报 APDNEWS）