亚太日报 | 白天越忙，晚上越不想睡觉

亚太日报 Hannah

很多时候夜已深，凌晨两三点辗转反侧的你知道自己必须在早上6：00醒来，你非常疲惫，但你无法控制自己，也无法入眠。这到底是为什么？

报复性睡前拖延这个词听起来很奇怪，但是它广泛存在于我们的生活中。报复性睡前拖延症一般是指推迟睡觉去做其他不重要的事情，影响睡眠质量，甚至影响生活和工作。

虽然个体需要的睡眠时间有所不同，但专家建议成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。睡眠过少的原因因人而异。2017年德国的一项调查显示，最常见的睡前拖延原因是在睡前使用手机、电脑等媒体。鉴于这部分人本身是想要早睡的，他们的行为其实就是睡前拖延。

睡前拖延的概念首先由荷兰乌得勒支大学行为科学家Floor Kroese博士及其同事在一篇研究论文中提出， Kroese博士将睡前拖延定义为“在没有外部环境影响的情况下比预期晚睡”的情况。

据2020 年发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一项研究发现，青少年是睡前拖延最明显的群体。研究发现，许多青少年为了看视频、听音乐或发短信而推迟睡眠。

Makin Wellness的创始人兼首席执行官Sara Makin表示：“白天压力加剧和睡前拖延之间可能存在联系。”同时，荷兰一项研究发现，一个人在一天的其他时间里越是“抵制欲望”，就越有可能成为睡前拖延症患者。报复性睡眠拖延背后的重要因素之一是“获得个人自由的愿望驱使人们渴望在提供最佳睡眠度的时期之后保持清醒。“

睡前拖延的“报复”是对工作和家庭中不断增长需求的反叛行为，这使大多数人几乎没有时间或精力参与休闲活动。

(来源：亚太日报 APD News)