亚太日报 | 喝茶七大好处，赶紧喝起来

亚太日报 Eric

茶是很多人都喜欢喝的日常饮品，大家在喝茶的时候，都会觉得口齿留香，那么，经常喝茶，你知道喝茶的好处吗？

在一天中，茶能提供稳定的能量。在早晨，茶可以当早餐。在午后，也可以起到下午茶的作用，在晚上，可以在晚餐后保护肠胃。人类健康科学研讨会研究显示，茶是世界上仅次于水的第二大消费饮料，每天都有超过1.59亿人喝茶。

除了令人身心愉悦面，茶也提供了许多健康益处。全世界消费的三种最流行的茶，绿茶、红茶和乌龙茶，都是由植物山茶的叶子制造的，其中富含多酚这种抗氧化剂。这些茶还含有L-茶氨酸，这是一种氨基酸，在大多数情况下，在茶中是独一无二的。

以下是经常喝茶的一些好处：

1.降低痴呆症风险

痴呆症的特点是记忆和判断力受损，导致对他人的依赖性增加，而茶叶--红茶、绿茶、白茶和乌龙茶似乎对其有益。《转化精神病学》的一项新研究发现，与不喝茶的人相比，喝茶的人患不同形式的痴呆症的可能性要低16%。

一些实验研究表明，茶叶类黄酮已被发现具有抗炎特性，这可能会减缓认知衰退的进展。科学家还指出，茶叶可能在认知衰退中发挥神经保护作用，因为它对大脑中的血管流动有积极影响。

2.降低心脏疾病风险

多酚类物质，特别是绿茶和红茶中的类黄酮，被认为在降低心血管疾病风险方面发挥了主要作用。2022年5月《食品科学与健康》杂志上的一项研究显示，与不喝茶相比，习惯性喝茶的人能有效降低心血管疾病的死亡风险。

3.舒缓压力

有证据表明，山茶树的茶叶似乎有镇定作用，有助于对抗压力。最明显的是，茶似乎对注意力和警觉性有积极作用。研究表明，茶中的咖啡因和氨基酸L-茶氨酸的独特组合可以提高注意力。

4.补充水分

无论是冰镇的还是热的，茶都是一个很好的水分来源，尽量选择不带糖的茶饮料。

5.缓解感冒症状

绿茶中富含一种叫儿茶素的抗氧化剂，可以通过改善免疫系统的反应方式帮助对抗各种病原体。因此，茶也可能有助于提高免疫力，帮助对抗感冒和病毒。此外，通过呼吸从闷热的茶杯中产生的温暖蒸汽，可以疏通鼻塞的问题。

6.降低癌症风险

类黄酮的化合物可以防止自由基造成的损害，帮助减少患癌症的风险。有证据表明，一些多酚类化合物具有预防癌症的特性，有利于抗癌，抗氧化和抗炎。

7.抑制进食欲望

有时下午或者半夜饥饿难忍，也许你可以慢慢地啜饮一杯茶，可以提供一些饱腹感，免于不必要的大吃大喝。

（来源：亚太日报 APDNEWS）