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亚太日报 暮又
据雅虎新闻报道，根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据显示，在美国，心脏病是造成女性死亡的首要原因。了解一下这12个事实不仅可以丰富你的知识，甚至可以拯救你的生命。
1.吸烟对心脏有害
美国国家心肺血液研究所(National heart, Lung and Blood Institute)表示，吸烟几乎会伤害人体的每一个器官。心脏病学家妮卡·戈德堡医学博士说，电子烟也会增加患心脏病的风险：“电子烟对心脏、肺和大脑都有害。当你使用电子烟时，中风的风险要高出71%，心脏病发作的风险高出59%。而且二手烟也会增加别人患病的风险，一定要戒烟！”
2.久坐对心脏有害
研究表明，长时间坐着会使血压和血糖升高，从而增加患心脏病的风险。当我们坐着或躺着时，我们的腿部肌肉收缩得并不多，因此无法从血液中吸收糖分或帮助分解血液中的脂肪酸，导致糖和脂肪酸堆积过多。有研究发现，每坐30分钟站起来，运动3分钟会有效缓解脂肪酸堆积。运动起来吧。
3.炎症
并不是所有的炎症都是不好的，但如果是慢性炎症，它会附着在身体上，对健康产生负面影响。戈德堡博士说:“这绝对是心脏病的风险标志。自身免疫性疾病，如红斑狼疮、类风湿性关节炎、银屑病关节炎和干燥综合征，都与炎症有关。定期做有氧运动可以减少炎症的发生。”
4.缓解压力是心脏健康的一大助推器
《美国医学会杂志》(JAMA)上的新研究表明，精神压力过大会增加患心脏病几率，还会导致动脉炎症升高。
5.吃太多糖会增加死于心脏病的风险
大多数美国人都热爱甜品，从而摄入了太多的添加糖。根据发表在《美国医学会杂志》(JAMA)上的一项研究显示，摄入添加糖与死于心血管疾病的风险之间存在直接且显著的联系，会大大增加死于心脏病的几率。
6.了解家族病史
知道家族病史十分重要，这可能会涉及到遗传问题。一定要问清父母及兄弟姐妹身体状况。
7.腹部脂肪对心脏特别危险
到了一定年龄后，荷尔蒙会向身体发出信号，女性的腹部开始囤积脂肪。内脏脂肪位于腹腔深处。即使你的整体体重处于一个健康水平，但内脏脂肪仍会侵害你的身体。
8.糖尿病会导致心血管问题
美国心脏协会解释道，如果不加以控制，二型糖尿病会增加患心脏病的几率，损害动脉，并增加中风的风险。每周至少锻炼5天，每天半小时，吃健康食物就会有效减少患病风险。
9.有氧运动和力量训练对心脏十分有益
根据约翰·霍普金斯医学院的研究，运动是一种很好的心脏助推器。它可以稳定血压，减少压力荷尔蒙，帮助肌肉从血液中获取氧气等。总的来说，有规律的锻炼，比如有氧运动和力量训练的结合可以降低突发心脏病的风险。
10.高血压会增加心脏病和中风的风险
美国心脏协会将高血压称为“无声杀手”，因为高血压通常没有任何症状。这就是为什么要定期检查血压。如果你的血压偏高，那就咨询医生，如何将血压降至健康水平。
11.健康水平的胆固醇可以防止动脉堵塞
美国心脏协会建议20岁以上的人每4到6年检查一次胆固醇，如果已经患有心脏病，检查次数要比这更频繁。
12.一个健康的饮食计划对心脏十分友好
美国卫生与公众服务部妇女健康办公室表示，有益于心脏健康的饮食可以降低患心脏病的风险。减少食用加工食品、减少摄入碳水化合物、多吃水果蔬菜等，这不仅对心脏有好处，对身体整体健康都十分有益。
（来源：亚太日报 APDNEWS）
