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亚太日报 核熠
为什么你之前乌黑亮丽的秀发现在会变得干枯脆弱甚至越来越少？答案是你很有可能缺少某些维生素，矿物质，蛋白质以及其他滋养头发的营养成分，导致你的头发因缺少营养健康状况逐渐恶化脱落，最终在头顶留下一片无法填补的空白……不过好消息是对症下药，在日常生活中补充营养，你完全有可能扭转这种趋势，让头皮再次富饶丰满起来。
以下是雅虎生活网列出的8种促进头发健康的营养成分，一起来看一下吧！
1.维生素B
缺乏角蛋白会导致脱发，而B族维生素在身体产生角蛋白(头发中的主要蛋白质)的过程中发挥了重要作用。此外，维生素B还可以帮助调节压力，压力会扰乱头发的生长周期，加剧脱落。生物素尤其能保持头皮和毛囊健康，是角蛋白生产所必需的物质，并且因为它主要存在于鸡蛋、有机肉类和海鲜里，素食主义者可能会缺乏这种物质。研究表明，生物素缺乏与脱发加剧有关，而补充生物素可以减缓脱发，促进生发。
- 维生素A和E
维生素A和E是两种强大的抗氧化剂，有助于减少炎症，滋养头皮，保护毛囊免受自由基的损害，自由基会导致脱发和头发变白。在一项研究中，补充维生素E显著改善了新头发的生长，而补充维生素A有助于头皮皮脂腺分泌油脂，润滑头皮，保持头发柔软健康。
3.维生素C
像维生素A和维生素E一样，维生素C可以保护毛囊免受炎症和会阻碍头发正常生长的自由基损害，它还能产生胶原蛋白，而胶原蛋白对强健发根、防止头发断裂和稀疏起着至关重要的作用。此外，维生素C能够增强铁元素的吸收，缺铁会导致头发过度脱落。
Omega-3
脂肪酸
Omega-3脂肪酸对头皮和毛囊的健康至关重要，鱼油和omega-3补充剂可以提高头发的体积和密度，促进生发。一项研究表明，鱼油补充剂在减少脱发方面效果显著，有效促进了头发生长，另一项研究发现，在试验中，62%的女性在补充了omega-3脂肪酸和抗氧化剂之后，头发的密度和厚度都有所增加。
南非醉茄
作为一种草本适应素，南非醉茄可以自然地平衡身体系统，降低压力。持续的压力、焦虑和紧张会提高皮质醇的水平，而皮质醇会扰乱头发的正常生长周期。研究表明，长期的压力和皮质醇升高会导致脱发。数十项研究表明，南非醉茄可以有效地减少皮质醇，缓解紧张、焦虑和心理压力。
- 胶原蛋白
胶原蛋白是头发浓密有光泽的关键因素，可以显著促进头发生长。一项研究发现，补充胶原蛋白三个月可以改善发量、头皮覆盖面积和头发厚度。胶原蛋白中的氨基酸，尤其是脯氨酸和甘氨酸，在角蛋白的产生中发挥着重要作用，有助于使头发更牢固，不易断裂。
- 马尾
数百年来，这一直是一种可以让头发茂盛健康的草药。马尾草富含二氧化硅，这种化合物可以增加头发和指甲的强度。研究表明，马尾草补充剂可以增强头发厚度，减少脆性，从而不易断裂。马尾草中的抗氧化化合物还能保护毛囊免受自由基的损害，延长头发的活跃生长期，抑制促进头发脱落的化学物质的活性。
塞润榈
塞润榈是另一种传统的用来减少脱发的药草。人们认为它是通过影响与头发稀疏有关的荷尔蒙活动而起作用的。研究表明，棕榈果中的化合物能抑制双氢睾酮(DHT)的形成，这是睾酮的一种衍生物。过量的二氢睾酮可能导致脱发——主要是男性秃头，但女性的头发也会因此变得稀疏。不过无论是男性还是女性，棕榈补充剂都可以减缓脱发，促进新生长，增强头发厚度和强度。
（来源：亚太日报ADP News）