亚太日报|如何让发量充盈?告诉你八个秘密武器

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为什么你之前乌黑亮丽的秀发现在会变得干枯脆弱甚至越来越少?答案是你很有可能缺少某些维生素,矿物质,蛋白质以及其他滋养头发的营养成分,导致你的头发因缺少营养健康状况逐渐恶化脱落,最终在头顶留下一片无法填补的空白……不过好消息是对症下药,在日常生活中补充营养,你完全有可能扭转这种趋势,让头皮再次富饶丰满起来。

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以下是雅虎生活网列出的8种促进头发健康的营养成分,一起来看一下吧!

1.维生素B

缺乏角蛋白会导致脱发,而B族维生素在身体产生角蛋白(头发中的主要蛋白质)的过程中发挥了重要作用。此外,维生素B还可以帮助调节压力,压力会扰乱头发的生长周期,加剧脱落。生物素尤其能保持头皮和毛囊健康,是角蛋白生产所必需的物质,并且因为它主要存在于鸡蛋、有机肉类和海鲜里,素食主义者可能会缺乏这种物质。研究表明,生物素缺乏与脱发加剧有关,而补充生物素可以减缓脱发,促进生发。

  1. 维生素A和E

维生素A和E是两种强大的抗氧化剂,有助于减少炎症,滋养头皮,保护毛囊免受自由基的损害,自由基会导致脱发和头发变白。在一项研究中,补充维生素E显著改善了新头发的生长,而补充维生素A有助于头皮皮脂腺分泌油脂,润滑头皮,保持头发柔软健康。

3.维生素C

像维生素A和维生素E一样,维生素C可以保护毛囊免受炎症和会阻碍头发正常生长的自由基损害,它还能产生胶原蛋白,而胶原蛋白对强健发根、防止头发断裂和稀疏起着至关重要的作用。此外,维生素C能够增强铁元素的吸收,缺铁会导致头发过度脱落。

Omega-3

脂肪酸

Omega-3脂肪酸对头皮和毛囊的健康至关重要,鱼油和omega-3补充剂可以提高头发的体积和密度,促进生发。一项研究表明,鱼油补充剂在减少脱发方面效果显著,有效促进了头发生长,另一项研究发现,在试验中,62%的女性在补充了omega-3脂肪酸和抗氧化剂之后,头发的密度和厚度都有所增加。

南非醉茄

作为一种草本适应素,南非醉茄可以自然地平衡身体系统,降低压力。持续的压力、焦虑和紧张会提高皮质醇的水平,而皮质醇会扰乱头发的正常生长周期。研究表明,长期的压力和皮质醇升高会导致脱发。数十项研究表明,南非醉茄可以有效地减少皮质醇,缓解紧张、焦虑和心理压力。

  1. 胶原蛋白

胶原蛋白是头发浓密有光泽的关键因素,可以显著促进头发生长。一项研究发现,补充胶原蛋白三个月可以改善发量、头皮覆盖面积和头发厚度。胶原蛋白中的氨基酸,尤其是脯氨酸和甘氨酸,在角蛋白的产生中发挥着重要作用,有助于使头发更牢固,不易断裂。

  1. 马尾

数百年来,这一直是一种可以让头发茂盛健康的草药。马尾草富含二氧化硅,这种化合物可以增加头发和指甲的强度。研究表明,马尾草补充剂可以增强头发厚度,减少脆性,从而不易断裂。马尾草中的抗氧化化合物还能保护毛囊免受自由基的损害,延长头发的活跃生长期,抑制促进头发脱落的化学物质的活性。

塞润榈

塞润榈是另一种传统的用来减少脱发的药草。人们认为它是通过影响与头发稀疏有关的荷尔蒙活动而起作用的。研究表明,棕榈果中的化合物能抑制双氢睾酮(DHT)的形成,这是睾酮的一种衍生物。过量的二氢睾酮可能导致脱发——主要是男性秃头,但女性的头发也会因此变得稀疏。不过无论是男性还是女性,棕榈补充剂都可以减缓脱发,促进新生长,增强头发厚度和强度。

(来源:亚太日报ADP News)