亚太日报 | 听说过适应原吗？它们可以提高你的生活质量

亚太日报 Eric

压力在生活中随处可见，悄悄地影响着我们的健康。有时你会因为一个重要的工作报告而担忧，又可能因为处理婆媳关系而感到疲惫不堪，或者可能是像在杂货店忘带牛奶这样简单的事情。不管是什么，压力管理从来都不轻松。这就是适应原存在的意义作用，它们能帮助你缓解生活中的压力。

什么是适应原？

“适应原”一词最初是由N.V.Lazarev（1947）提出的，指的是一种声称能增加对机体和压力不利影响的“非特异性”抵抗力的物质。它们能够激活先天防御系统，增加对压力的抵抗力，使生物体适应压力，增加压力引起的损伤的恢复，提供抗疲劳的能量，减少与衰老相关的神经内分泌免疫系统衰退。一般来说，适应原是由天然化合物或植物提取物组成的。

它有什么作用？

由于压力与神经、内分泌和免疫系统有关，适应原可以帮助身体对压力做出一定的生理反应。它有助于皮质醇的产生，减轻压力。同时在运动时，适应原可防止压力引起的NO增加，触发皮质醇的产生，使运动能力和耐力得到提高。此外，适应原也可能有助于解决以下症状：头痛、眼睛干涩、高血压、疲劳、焦虑、肥胖症等。

以下是一些含有适应原的代表药材：

阿什瓦甘达，也被称为印度冬樱花或印度人参，是一种常绿灌木。它生长在印度、非洲和中东的一些地区。研究表明，该药材可以降低皮质醇水平，缓解炎症。还具有抗衰老特性，改善记忆和免疫功能。

水飞蓟可以帮助减少焦虑和改善睡眠。

马齿苋，生长在热带地区的植物，在传统的阿育吠陀医学中已经使用了几个世纪。马齿苋也被称为水牛角，恩典草和梵天。根据研究，马齿苋有助于刺激我们身体自身的抗氧化防御系统中的酶，可以改善大脑功能，减少压力和焦虑。

三七，也叫亚洲人参，这种草药生长在中国，韩国和西伯利亚。三七含有人参皂甙，一种可以影响胰岛素水平并帮助降低血糖的化学物质。研究表明，三七能够缓解疲劳。它还可以增加谷胱甘肽还原酶和总谷胱甘肽，有助于调节我们的自然排毒系统。

红景天，生长在欧洲和亚洲的寒冷地区。红景天可以增加能量，缓解疲劳。还可以帮助减少不稳定、易怒和紧张情绪。

五味子，这种藤本植物产自于中国北部，经常用于传统的中医药。它的浆果被称为五香果，具有独特的味道。五味子有助于降低血糖和皮质醇水平，同时还能减少白细胞介素的产生，如果白细胞介素水平过高，就会造成细胞损伤。

西伯利亚人参，也被称为Eleuthero，几个世纪以来一直被用于中药。它的活性化学成分与西洋参和亚洲人参不同，研究表明，西伯利亚人参有助于消除疲劳、减轻体重和支持体育活动。

有正向反馈就一定有副作用，一般来说成人对适应剂的耐受性比较良好，但仍应注意一些常见副作用，包括：恶心，腹泻，口干，头痛，胃部不适。对有些人来说，夜来香可能会引发关节疼痛和炎症。其次，如果你是孕妇，最好避免使用适应性药物。

最后要切记，适应性药物不是万能的，大家应该学习压力管理技术并且常加练习，如冥想和瑜伽。并且在生活中经常运动，健康饮食。

（来源：亚太日报 APDNEWS）