外媒調查：睡得好才能掙得多

【亞太日報訊】華爾街日報中文網4日發表題為《睡得好才能掙得多？》的文章，指典型的胸懷大志的人士睡眠很少，已故英國首相柴契爾(Margaret Thatcher)甚至以每天只睡幾小時而知名。但是，越來越多的研究發現，少睡覺並不能使人出類拔萃，一夜好眠的人在工作中效率更高。

文章指出，相比那些試圖憑著幾小時睡眠和大量咖啡因完成一天工作的人，睡個好覺的人頭腦更清楚、思維更敏捷、創造力也更強。醫療專家稱，這是因為睡眠不僅可以使大腦休息，還可以使大腦進行重要的維護和復原任務。睡眠太少的人的大腦表現不及睡眠充足者。

現供職於底特律醫療中心(Detroit Medical Center)、曾任美國睡眠醫學會(American Academy of Sleep Medicine)會長的巴德爾(Safwan Badr)表示，毫無疑問，睡眠不足會影響工作表現。他說，有非常具有說服力的證據顯示當你睡眠不足的時候，效率會下降。

睡眠時間過少投資決斷差

投資者們也應該留意。許多研究已經發現，睡眠時間過少的人做的投資決定也更差，同時還會承擔不必要的風險。

文章引用波士頓Brigham & Women's Hospital睡眠專家蔡斯勒(Charles Czeisler)的話說：一晚上沒睡會將我們的神經行為表現（即靈敏度）降低到法定醉酒的水準。不僅是整晚沒睡會出現這樣的情況，如果長期以來一直睡眠過少也會產生類似的影響。

平均睡眠增加1小時 工資增加16%

新的研究也首次嘗試將睡眠時間與賺錢之間的關係資料化。吉布森(Matthew Gibson)與施雷德(Jeffrey Shrader)是加州大學聖達戈分校(University of California, San Diego)經濟系的研究人員。吉布森與施雷德將工資資料與美國人口普查局(Census Bureau)所做的美國人時間使用調查(American Time Use Survey)中的睡眠資料進行了對比。他們得出的結論是，對於睡眠時間過少的人來說，長期平均睡眠時間每增加1小時，工資便會增加16%，這種增幅相當於返回學校重念一年多書的效果。

專家們說，成年人需要的睡眠時間平均為8小時。有些人認為不需要太多睡眠時間也可以保持同樣的生產力，但是蔡斯勒說這當中許多人是在欺騙自己。蔡斯勒說，大致上來說，每晚只需5個小時或以下睡眠時間的成年人比例幾乎“為零。

缺少睡眠難有創新思維

現代企業經常要求重要員工減少睡眠，要求他們長時間工作，而且到夜裡很晚都要確保聯繫得上。但睡眠減少會損害高層次大腦機能。

研究人員表示，當我們處於疲勞狀態時，我們的思維很難有創新性，也很難做出創新性的舉措，我們的思維也很難適應新信息或學習新課程。當遇到捉摸不定的情況時，我們很難做出正確的判斷。我們還更容易出現情緒波動，更容易發怒，也更難和別人相處。

需要鬧鐘叫醒就是睡眠不充足？

換句話說，如果你是一名職業白領，睡眠不足也許不會讓你被解雇，但可能會影響你的工作，使你失去升遷的機會。這也許還有助於解釋華爾街經常出現的“從眾心理。

蔡斯勒博士警告稱，根據定義，如果你需要鬧鐘把你叫醒，你就沒有獲得充足睡眠。一些病人告訴他，他們將智慧手機放在床頭櫃上，以便睡前最後一刻和醒來的第一件事可以查收郵件，夜裡醒來的時候也可以看看郵件。

他的結論是：這太瘋狂了。