看心情選運動 對號入座

【亞太日報訊】生氣、煩悶時，運動能轉移負面情緒；喜悅、興奮時，運動又能讓幸福感加倍……美國《赫芬頓郵報》近日刊文指出，針對情緒選擇運動，可以令運動更有針對性。

憤怒時練跆拳道。跆拳道屬于高強度有氧運動，出拳猛擊、高踢腿等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空，撲滅內心的怒火。但伴有負面情緒時進行劇烈運動很容易受傷，所以運動過程中一定要注意身體發出的不適信號。

壓力大時練瑜伽。當感到壓力大、焦慮時，瑜伽是訓練頭腦的最佳方法。它能讓身體從精神和生理層面得到撫慰，促進壓力釋放、提高睡眠質量。如果再加上冥想和深呼吸，效果會更好。

高興時去跑步。積極、快樂的情緒能為每一次邁步增添活力。研究表明，跑步能提高大腦功能、保護心臟、促進深度睡眠。在心情愉悅時跑步，會促使內啡肽和腎上腺素大量釋放，讓快樂的感覺加倍。

悲傷時去游泳。悲傷時，讓身體沉浸在一池平靜的水域中，會讓低落的情緒隨波逝去。游泳特有的擊打水面動作能讓鍛煉者擁有專屬于自己的空間，找到穩定而一致的動作和節奏。游泳對關節沖擊力很輕，而且能提高心率，讓人感覺清爽舒適，減輕抑郁情緒。

悠閑時去騎車。騎車時看著優美的風景，呼吸著新鮮空氣，會讓人感覺更為愜意，同時釋放能量和活力。